Ilie Floroiu, Daniela Sofronie, Ionuț Gheorghe, Rudi Stănescu  sau Elena Frâncu sunt doar câteva nume de campioni care vor face sport, alături de constănțeni, sâmbătă, pe stadionul „Gheorghe Hagi”.

La prima ediție a „Mișcării pentru toți”, eveniment inițiat și organizat de Primăria Municipiului Constanța, sunt așteptați iubitori ai sportului de toate vârstele pentru a participa la zeci de competiții din discipline diferite: scrimă, lupte, oină, volei, tenis de masa,atletism sau rugby.

Așadar, au mai rămas doar câteva zile până când orașul nostru va fi gazda unui maraton sportiv. „Baseball, Cupa României”, „Mișcarea pentru toți” și „Trofeul Jackie Robinson” sunt evenimentele  care marchează acest sfârșit de săptămână.

Manifestările vor debuta vineri, 10 mai 2019, ora 09:00 cu meciurile de baseball din Cupa României.

Sâmbătă, 11 mai 2019, la ora 11.00 va începe meciul-eveniment de baseball între echipa SUA, reprezentată de militarii americani din Baza Aeriană Mihail Kogălniceanu, și echipa națională de baseball a României. Trofeul Jackie Robinson a ajuns deja la cea de a treia ediție în Constanța. Meciul este organizat de Primăria Muncipiului Constanța, Ambasada SUA și Federația Română de Baseball și Softball.

Iar apoi, vă invităm să facem sport și să ne distrăm împreună. La ora 13.00, va începe prima ediție a „Mișcării pentru toți”, eveniment la care participă sportivi și antrenori de la cluburile constănțene, dar și nume mari ale sportului constănțean, românesc și mondial. Lor li se poate alătura oricine dorește – copil, părinte sau bunic. Sunt bineveniți toți cei care iubesc mișcarea, vor să desfășoare activități fizice în aer liber, să învețe tainele sporturilor și să se relaxeze.

Ziua se va încheia cu alte două meciuri de baseball din cadrul Cupei României.

Toate manifestările sportive vor avea loc pe stadionul „Gheorghe Hagi”. Intrarea este LIBERĂ, iar spectacolul, garantat.

Funcțile omului sunt cuprinse din trăsură, cai, vizitiu și stăpân. Doar stăpânul din om poate face ca omul să slăbească sau să elimine grăsimea, afirmă psihologul Alexandru Pleșea.

“În această metaforă, vizitiul trăsurii este inteligența noastră, știe unde vrea să ajungă trăsura – corpul nostru. Însă cu cât mai grea e trăsura, cu atât mai anevoios este și drumul. Caii sunt emoțiile noastre, ei trag trupul în direcțiile dorite, spre realizări, împliniri, satisfacții. Vizitiul are abilitatea de a ne drămui viață prin pădurea urbană. Oricât de puternici sunt caii – curajoase emoțiile noastre, vizitiul – deștept, inteligent și creativ, ambii se vor confruntă cu greutatea trăsurii, a corpului nostru: Osiile neunse, bagaje în plus, rugină, lipsa curățeniei din ea, articulațiile, și așa mai departe. Aici apare Stăpânul, cel care a comandat trăsura, a cumpărat caii și a angajat vizitiul să lucreze. Stăpânul este Voință și Cunoașterea ta despre ține și toate”, explică psihologul Alexandru Pleșea.

Mai mult decât atât, specialistul afirmă că “trăsura” sau corpul nostru este afectat de grăsime doar în timp, prin:

Sistemul cardiovascular care trebuie să lucreze sub presiune și un timp mai îndelungat – probleme vasculare.

Plămânii lucrează mai greu să pompeze aerul – probleme respiratorii.

Sistemul endocrin are de furcă constant cu procesarea dulciurilor – probleme hormonale.

Arterele sunt mai încărcate și nu mai pompează sânge, în mod natural, spre inima.

Pancreasul suferă de la orice dulce. În timp, apare diabetul, iar pancreasul nu se poate înlocui. Donatori sunt foarte rar

Grăsimea intră și în creier, apar atacurile cerebrale, deficiență de somn, depresia și toate afectează FIZIC creierul, mintea, rațiunea.

Oasele, coloana, spatele, genunchii, încheieturile – suferă de la lipsa de nutrienți din corp, în special calciu.

Simțurile dau rateuri. Nu mai simțim plăcerea unui masaj, unei melodii, îmbrățișări.

Inflamarea și intoxicarea corpului de la zahăr / grăsimi îl fac pe om vulnerabil și arțăgos de la orice lucru mic – probleme relaționale.

Declansatorii stărilor de nervozitate locuiesc în extra-grăsimea din corp.

Zgomotul urban și gălăgia inutilitătilor din jur modifică reacțiile stimul – răspuns din creier. Având extra grăsime în corp, omul este încătușat în reacțiile pe care nu și le dorește.

Leptina, estrogenii, androgenii sunt hormoni care sunt miscorati în cantitate de extra grăsime, extra zahăr, iar în cantitate mică, afectează memoria, concentrarea, creativitatea, funcțiile sexuale.

În realitate, acele persoane au repetat atât de des un set de 5 obiceiuri care le-au oferit sănătatea fizică şi mentală, încât au devenit specifice comportamentului lor, fără a le mai considera lucruri ieşite din comun. “Prin repetiţie, putem transforma un obicei bun în a doua noastră natură şi îl vom face fără efort dar mai ales, fără frustrare. Atunci când vorbim de sănătatea noastră fizică, deci implict cea mentală, sunt câteva mici reguli pe care dacă le vom introduce în viaţa noastră, vor face diferenţa, iar persoanele din jur vor simţi imediat că viaţa noastră a devenit mai bună”, declara Dana Ţupa.

În accepţiunea specialistului, cele 5 obiceiuri pe care le are orice om sănătos sunt:

1. Mănâncă sănătos! Chiar dacă ni se spune repetat si într-o manieră uneori agresivă, să mâncăm sănătos, un procent consistent al populației încă preferă mâncarea de tip fast-food sau supra procesată, contraindicată de specialiștii în nutriție și de medici. “Ca să ne menținem sănătoși trebuie pe cât posibil să mâncăm de 3 ori pe zi, să nu renunțăm la cele 2 gustări zilnice dintre mese, însă da, să renunțăm la ronțăiala infinită, din plictiseală sau făcută în mod inconștient. Ca să eliminăm acest viciu – care a devenit între timp, prin repetiție, un obicei, putem începe prin eliminarea din sertarele biroului toți covrigeii, ciocolatele etc. În locul lor, putem adăuga salate și fructe în dieta noastră zilnică. De asemenea, putem sta la masă cu persoanele pe care le admirăm, ca să observam lucid ce obișnuiesc acestia să mănânce, cât mănâncă și mai ales cum mănâncă (mai repede sau mai încet față de noi) pentru ca mai apoi, să putem face o comparație. Putem să revizuim și să aplicăm tot ceea ce ne inspiră și ne motivează pentru a ne atinge obiectivele: fie să slăbim, fie să avem mai multă energie”, explică Dana Țupa.
2. Fă mișcare! La fel ca și alimentația sănătoasă, mișcarea trebuie să devină un obicei în viața noastră. Din cauză că au experimentat un timp îndelungat sedentarismul, multe persoane care vor sa înceapă un stil de viață mai activ, nu știu către ce sport sau mișcare s-ar putea îndrepta sau care li s-ar potrivi cel mai bine. În opinia specialistului, la ora actuală, cele mai eficiente sporturi sau modalități de mișcare, care atrag din ce în ce mai mulți practicanți, sunt: alergarea, fitness-ul, yoga, bodyART, pilates și aerobicul. Practicate între 60 și 90 de minute, timp de 3 ori pe săptămână, este ideal. “Multor oameni li se pare exagerat să facă mișcare între 60 și 90 de minute de 3 ori pe săptămână, însă nu trebuie să uităm, că mulți dintre noi petrecem la birou sau în mașină cel puțin 9-11 ore pe zi. Aceasta înseamnă aproximativ 50-60 de ore pe săptămână, la care se adaugă 7-8 ore de somn pe noapte, timp în care limfa stagnează, circulația sângelui către extremități este redusă, inclusiv către creier, deci oboseala corpului poate fi cauzată de sedentarism. Până la urmă, putem să ne întrebăm dacă suntem cumva obosiți din cauza sedentarismului și nu a mişcării? Răspunsul este inevitabil Da!, mișcarea ne revitalizează, nu ne obosește,
3. Ia suplimente alimentare și bea apa! Cel puțin pe timpul iernii, specialistul ne recomandă să luăm spirulină, chlorella, pudră de orz verde și de grâu. În cazul în care mai vrem să și slăbim, se recomandă Omega 3 și 6, deoarece sunt extrem de importante în eliminarea stocului de grăsime acidă. “Este demonstrat că enzimele digestive ajută foarte mult, mai ales la persoanele de peste 35 de ani, dar în același timp trebuie să ne dezobișnuim de filosofia fast-food… trebuie să învățăm să mestecăm bine, să nu ne grăbim la masă și chiar să socializăm cu persoanele care ne țin companie. În același timp, să nu uităm de apă, care este un factor vital pentru sănătatea noastră, ce încetinește procesul de îmbătrânire, asigură funcționarea normală a organelor și chiar vindecă. Aici vorbim de apă pură, nu de sucuri, oricât de naturale ne sunt prezentate pe etichetă”, explică profesorul Dana Țupa.
4. Planifică în avans: Ne-am obișnuit să ne trăim viața mult prea spontant față decât este cazul. Facem treburi pe fugă, vorbim pe fugă, iubim pe fugă, am uitat să ne planificăm lucruri în avans. Chiar dacă nu este vorba de mâncare sau sedentarism, este tot un obicei nociv pe care ar trebui să-l eliminăm din viața noastră dacă vrem sănătate fizică și mentală. “Putem să ne alegem un timp al nostru, la început de lună sau în fiecare duminică, pentru 10-15 minute, în care să scriem pe o agendă ce vrem să rezolvăm în perioada propusă dar fără să ne impunem deadline-uri foarte restrictive în cazul în care ne propunem lucruri grele, foarte importante și nu uzuale. Rezultatele vor fi uluitoare, ne vom antrena mintea să planifice în avans, iar eficiența noastră va crește aproape fără să ne dăm seama. În punctul actual, majoritatea oamenilor încep mai multe lucruri concomitent, însă finalizează doar un sfert din ce și-au propus.
5. Dormi suficient! Spre deosebire de acum câteva decenii, oamenii dorm mult mai puțin, iar toate lucrurile acestea afectează organismul și mai ales starea mentală. “Știați că dacă dormim sub 7 ore, aceasta poate duce la o creștere în greutate în următoarele 4-6 luni? De regulă, se recomandă undeva la 7-8 ore pe noapte, însă nu durata este esențială, cât mai ales calitatea somnului. Mulți ne culcăm acaparați de griji, de probleme și, chiar dacă vom respecta durata de somn, ne vom trezi foarte obosiți. Este recomandat să învățăm să ne relaxăm înainte de culcare, să ne abandonăm cu totul și să ne ducem în lumea viselor fără nicio grijă.

Un raport al Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii estimează că 350 de milioane de persoane din întreaga lume sunt afectate de “boala mileniului III”. Femeile sunt mai predispuse decât bărbaţii să dezvolte stări depresive, iar dacă nu este tratată la timp, boala poate conduce la suicid (800.000 de oameni se sinucid anual din cauza depresiei, boala fiind a doua cauză de suicid în rândul tinerilor de 15-29 de ani).

Cu toate că există tratament medicamentos pentru a înlătura stările de depresie, Angela Nuțu – vicepreşedintele Asociaţiei Române de Hipnoză afirmă că medicamentele tratează doar aspectul somatic al bolii, şi nu cauza psihologică primară care a condus la această condiţie. În timp, anti-depresivele devin ineficiente deoarece trupul devine imun la ele. “Depresia este o boală mult mai complexă, mult mai profundă decât cred majoritatea oamenilor. Mulţi dintre noi, din ignoranţă sau poate din comoditate, alegem să luăm medicament după medicament, crezând că acestea ne vor face bine. Din contră chiar, în unele situații se pot dezvolta dependenţe puternice de acestea şi vor avea efect de tip boomerang asupra sănătăţii noastre fizice şi mentale. Secretul este să descoperim care au fost cauzele psihologice care l-au determinat pe om să intre în depresie și care se află foarte bine ascunse în subconştientul său. Odată identificat stresul interior, există câteva tehnici pe care le aplicăm de ani buni – şi care s-au dovedit a fi foarte eficiente – prin care îl putem descărca emoţional în doar câteva minute”, afirmă Angela Nuțu – vicepreşedintele Asociaţiei Române de Hipnoză.

Cea mai eficientă metodă de ameliorare a stărilor depresive este mișcarea fizică. Este de asemenea și cea mai ieftină și independentă de orice alți factori. Acest lucru eliberează în organismul nostru endorfină și adrenalină care, în timp duc la anihiliarea oricărui simptom al depresiei. Iată câteva exemple de comportamente pe care le poți realiza cu ușurință pentru a obține aceste efecte:

Când mergi pe stradă, caută să privești vârful clădirilor, astfel încât capul să fie lăsat ușor pe spate, fără să pierzi, desigur, contactul cu spațiul prin care te deplasezi;

Stând în picioare, privește un punct la aproximativ 70 cm în fața ta, aflat pe asfalt sau podea. Acel punct reprezintă simbolic problema cu care te confrunți. Privește-o de sus, cu atitudinea „de sus” și vezi cum o percepi de aici, de deasupra. Apoi, flexează genunchii și coboară trunchiul, fiind pe vine și privește acum același punct/problemă, de la acest nivel. Repetă de 20 de ori, RAPID! Ultima poziție va fi cea superioară!

Stând în picioare, ridică mâinile drept în sus, ca și cum ai vrea să apuci ceva care se află la vârfurile degetelor și apoi, te lași ușor în spate, cu grijă, îndoindu-te de la mijloc, astfel încât să simți o tensiune ușoară, plăcută, la nivelul mijlocului, fără să exagerezi. Această tehnică activează foarte puternic glandele suprarenale.

Gândește-te la problema cu care te confrunți, ținând între dinți un creion sau un pix și în același timp formulează-ți în gând această problemă în termeni vagi sau chiar pozitivi. Observă cum se modifică starea ta. (Poți să lași capul ușor pe spate când faci acest lucru).

La Gradinita PP nr. 33 Constanta se va finalize proiectul “ APA FRUCTE SI MISCARE, SANATATE-N FIECARE!”, a inceput in Aprilie 2011 pe 23 mai 2013, ora 16.00. Acest proiect a fost finantat din fonduri acordate de catre Guvernul Norvegiei prin intermediul Programului Norvegian de Cooperare pentru cresterea economica si dezvoltarea sustenabila in Romania si cofinantat de Ministerul sanatatii din Romania..  

Scopul proiectului este adoptarea unui comportament sanatos privind miscarea zilnica sustinuta ( 60 minute, zilnic), consumul zilnic crescut de apa, consumul de fructe drept gustare, ora 10/16, consumul de legume zilnic, micul dejun sanatos in randul copiilor cu varste intre 3 si 6 ani din Gradinita PP nr. 33 Constanta. 

OBIECTIVELE PROIECTULUI

                  1. Creşterea cu 15 % a numărului  de copii care se mişcă riguros moderat  timp de 60 min/zi, de 5 ori    /săptămână

                  2. Creşterea cu 10 % a numărului de copii care consumă fructe şi legume de cinci ori pe zi, zilnic

                  3. Creşterea cu 25 % a numărului  de copii care consumă prioritar apă plată, în fiecare zi

                  4. Creşterea cu 10 %  a numărului de copii care consumă micul dejun zilnic

                  5. Creşterea cu 7 % a numărului de părinţi care adoptă principiile alimentaţiei sănătoase în familie

REZULTATE AŞTEPTATE/ANTICIPATE:

responsabilizarea copiilor faţă de problemele de sănătate;

156  de copii care participă la programul zilnic de mișcare;

formarea unui comportament responsabil al părinților în ceea ce privește alimentația zilnică în familie în proporție de 7%

creșterea consumului de apă zilnic/prioritar în proporție 25% prin eliminarea consumului de băuturi acidulate, sucuri șialtele

creșterea cu 10 % a consumului de alimente sănătoase zilnic, conform programului stabilit

implicarea părinților în proporție de 60-70 % în desfășurarea programului

conceperea unui ecuson  cu titlul  proiectului și sigla acestuia, multiplicarea şi distribuirea acestuia elevilor implicați în proiect

implicarea nemijlocită a cadrelor didactice cooptate în proiect

includerea permanentă a 15 minute de Educaţie pentru Sănătate în cadrul şedinţelor cu părinţii 

dezvoltarea abilităților necesare derulării proiectelor ce vizează Educația pentru Sănătate în rândul cadrelor didactice implicate

promovarea imaginii unităţilor implicate în proiect.

GRUP ŢINTĂ PRINCIPAL

                         Principal:  156 de copii cu vârsta între 3-6/7 ani din Grădiniţa O.P. nr.33  Constanta

                          Secundar: părinţi, bunici, cadre didactice, medici, mass-media, parteneri

PARTENERI: 

Direcţia de Sănătate Publică Judeţeană Constanţa – Biroul de Programe de Promovare a Sănătăţii şi Educaţie pentru Sănătate  

Inspectoratul Şcolar Judeţean Constanţa 

                      Partener social în educaţie, responsabil cu popularizarea activităţilor şi produselor finale ale proiectului

Direcţia Judeţeană pentru Sport şi Tineret Constanţa        

                      Partener social în educaţie, responsabil cu susţinerea activităţilor cu teme sportive (A7, A25)

Palatul Copiilor Constanţa       

         Partener social în educaţie, responsabil cu promovarea activităţilor şi produselor proiectului din  graficul Gant (A10, A13, A25)

Organizatia Nonguvernamentala Ecologista „Mare Nostrum” Constanta 

            Partener social, responsabil cu susţinerea activităţilor  ( A15)

Complexul Muzeal de Ştiinţe ale Naturii 

                    Partener social, responsabil cu susţinerea activităţii A23 din graficul Gant

  Biblioteca Judeţeană  « Ioan N. Roman » Constanţa

        Partener social în educaţie, responsabil cu promovarea activităţilor şi produselor proiectului(activitatile A9, A11,  A19)

 Muzeul de Artă Populară Constanţa  

                           Partener social în educație, responsabil cu promovarea activităților și produselor proiectului (activitatea A33)

  S.C.  Dobrogea Grup S.A, Constanţa 

            Partener social, responsabil cu susţinerea activităţii A16 din graficul Gant

Şcoala Generală  nr. 37, Constanţa

Partener social în educație, responsabil cu promovarea activităților și produselor proiectului, pune la dispoziție sală și teren de sport(activitatea A7, 17,  22 din graficul Gant)

 Directia Generala de Asistenta Sociala si Protectia Copilului – Constanţa

Partener social în educație, responsabil cu promovarea activităților și produselor proiectului (A27, A30  din graficul Gant)

 Grădiniţa Nr.2 Corbu,  Jud. Constanţa                                           

Parteneri sociali în educație, responsabili cu sponsorizarea, promovarea activităților și produselor proiectului în mediul rural.

 (A28 din graficul Gant)

Inspectoratul de Jandarmi Judeţean Constanţa

Partener social în educație, responsabil cu asigurarea ordinii publice pe timpul desfăşurării manifestărilor  sportive precum și alte asemenea activităţi care se desfăşoară în spaţiul public şi care implică aglomerări de persoane.

 Cabinet Medical Şcoala  nr. 37

             Partener social, responsabil cu susţinerea activităţilor A3, A5, A8, A29

Cabinet Medical Medicină de familie MEDAXI SA

             Partener social, responsabil cu susţinerea activităţilor A6, A20, A24

 S.C. ,,La Fântâna S.A.” 

Societatea care ne asigură necesarul de apă plată zilnic pentru unitate și personal calificat pentru întreţinerea şi igienizarea periodică a aparatelor.

Consiliul  reprezentativ al părinţilor pe grădiniţă

                      Preşedinte: Eugen 

                       Coparticipant, responsabil cu implementarea proiectului, asigură necesarul de apă plată pentru copiii din grădiniță prin achiziționarea acesteia.

 Intre 12 şi 14 aprilie, s-a desfasurat  a cincea ediţie din cadrul proiectului „Mişcarea Tineretului Salezian”, proiect cu caracter internaţional care presupune derularea unor acţiuni cu caracter socio-educativ şi sportiv în acelaşi timp.Organizatori au fost Direcţia Judeţeană pentru Sport şi Tineret Constanţa, în parteneriat cu Fundaţia Giovanni Bosco. Tinerii participanţi  au finalizat acţiunile propuse în cadrul proiectului printr-o întâlnire comună de planificare a evenimentelor pe care doresc să le organizeze în 2013, evenimente dedicate atât celor cu vârsta între 14 şi 18 ani, dar şi celor peste 18 ani.

  „Amploarea acestui proiect a fost data nu numai de numarul mare de participanţi, dar şi faptul că a avut loc, în acelaşi timp, în trei ţări diferite: Italia, la Veneţia şi Mestre, în România, la Baia Mare, Bacău şi Constanţa şi în Moldova la Chişinău. Având în vedere că acest amplu proiect se derulează sub mottoul „Iubiţi ce iubesc şi tinerii, pentru ca tinerii să iubească ce iubiţi voi” – Don Bosco, intenţionăm şi avem deja structurate acţiuni similare pentru anul în curs, acţiuni care atrag un număr impresionant de voluntari şi care sunt metode de socializare între tinerii cu hobbyuri diferite, care provin din medii diferite, dar care se unesc prin implicarea în asemenea proiecte”, a declarat domnul Claudiu Teliceanu, directorul executiv al Direcţiei Judeţene pentru Sport şi Tineret Constanţa.