În România, ora de vară a fost introdusă pentru prima dată în 1917, în timpul Primului Război Mondial. După încheierea conflictului, sistemul a fost abandonat, fiind reintrodus în 1932, când a început să fie aplicat anual. La acea vreme, trecerea la ora de vară avea loc în prima duminică din aprilie, iar revenirea la ora standard în prima duminică din octombrie. Practica a fost suspendată în anii ’40 și reluată abia în 1979. Începând cu 1997, calendarul schimbării orei a fost armonizat cu cel aplicat în statele Uniunii Europene.

Specialiștii atrag atenția că oboseala de după schimbarea orei este reală pentru mulți dintre noi. În cazul celor care deja se confruntau cu probleme de somn, trecerea la ora de vară le poate accentua. Schimbarea orei produce un dezechilibru între ceasul biologic intern și programul social, un fenomen cunoscut drept „jet lag social“.

Chiar dacă, aparent, nu facem decât să dăm ceasurile cu o oră înainte, deci pierdem doar 60 de minute din ziua de duminică, specialiștii atrag atenția că impactul este mai mare decât pare și că organismul are nevoie de timp ca să recupereze.

Pentru a nu adânci datoria de somn acumulată în noaptea schimbării orei, este recomandat, să pregătim organismul: să încercăm să mergem la culcare mai devreme cu 15-20 de minute în fiecare seară înainte de schimbarea orei. Iar dacă nu reușim să adormim imediat, este important să nu intrăm în cercul vicios al gândului „nu pot să adorm”, care face adormirea și mai dificilă, ci să alegem activități relaxante care favorizează somnul.

O altă greșeală pe care multe persoane o fac și își strică somnul fără să-și dea seama este setarea unei temperaturi prea mari în dormitor. Termostatul ar trebui setat pe parcursul nopții mai jos decât ar considera majoritatea confortabil.

Trecerea la ora de vară poate fi obositoare și te poate face să te simți puțin confuz și epuizat în primele zile, însă vestea bună este că adaptarea organismului se va face în cel mult 5 zile.
Pentru a reduce impactul negativ al trecerii la ora de vară, este recomandat sa te asiguri ca dormi suficient, sa eviti consumul de cafea, alcool și nicotină înainte de culcare și să menții o rutină regulată de exerciții fizice.

În cazul în care observi simptome persistente sau grave după trecerea la ora de vară, ar trebui să consulti medicul pentru sfaturi și tratament adecvat.

Citește și

Vreme severă, coduri galbene emise de ANM

Ceasurilor înainte cu o oră, ceea ce va face ca ora 3:00 să devină ora 4:00. Astfel, ultima zi de duminică din luna martie va fi mai scurtă, având doar 23 de ore.

Vestea bună este că ziua va fi mai lungă și vom avea lumină până mai târziu, dar pierdem o oră de somn, iar specialiștii spun că organismul se adaptează la această trecere la ora de vară în aproximativ două săptămâni.

Odată cu trecerea la ora de vară, diferența dintre ora oficială a României și Timpul Universal (GMT) va fi de trei ore, comparativ cu două ore în perioada orei de iarnă. Această modificare va fi valabilă până la solstițiul de vară din 20 iunie 2024, când ziua va fi cea mai lungă din an.

În România, ora de vară este corelată cu orarul de vară practicat în statele Uniunii Europene.
Ora oficială de vară a fost introdusă în România pentru prima dată în 1932. Până în 1939, a funcţionat în fiecare an, între prima duminică din aprilie, ora 00,00, şi prima duminică din octombrie, ora 1,00 (ore locale). Între anii 1941 şi 1979 nu s-a mai folosit ora de vară. de

Trecerea la ora de vară nu modifică mersul trenurilor în vigoare, circulaţia urmând a se efectua conform orarului prevăzut în mersul trenurilor.

Trenurile de călători vor circula după ora acutală (de iarnă) până în noaptea de 25/26 martie a.c. la ora 03.00, care va deveni ora 04.00. După ora 04.00, trenurile vor pleca la orele din mersul de tren în vigoare, respectând ora oficială de vară.

Trenurile de călători aflate în circulație după ora 03.00, care devine ora 04.00, își vor continua mersul până la stația de destinație, iar în cazul când orele de plecare ale acestor trenuri se suprapun cu orele normale de plecare în intervalul orar 04.00 – 05.00, trenurile vor pleca în ordinea rangului.

Având în vedere că şi în ţările vecine trecerea la ora de vară se face în aceeaşi zi de duminică, 26 martie 2017, între staţiile de frontieră cu Republica Moldova, Ungaria, Serbia, Ucraina, Bulgaria, trenurile vor circula după graficele din mersul de tren în vigoare.