Astenia de primăvară, cunoscută și sub denumirea de „oboseală de primăvară”, este o stare caracterizată de oboseală persistentă, lipsa energiei, scăderea apetitului și dificultăți de concentrare, care apare odată cu tranziția dintre iarnă și primăvară. Deși nu este recunoscută oficial ca o afecțiune medicală, fenomenul este destul de răspândit, fiind resimțit de multe persoane în această perioadă a anului.

Astenia de primăvară este o tulburare adaptativă, un set tranzitoriu de simptome care, de obicei, durează aproximativ două săptămâni. Această condiție este cauzată în principal de reacția organismului la schimbarea orei, a temperaturii și a luminii, factori care influențează modul în care sunt reglate ritmurile biologice circadiene ale corpului.

Simptomele  asteniei de primăvară sunt diverse, dar cele mai comune includ:

Oboseală constantă: Chiar și după un somn odihnitor, te simți tot epuizat. Energie mai puțină, chiar și pentru activitățile obișnuite.

Iritabilitate crescută: Micile provocări sau schimbările din rutină pot deveni mult mai stresante.

Dificultăți de concentrare: Atenția este mai greu de menținut, iar mintea pare să fie tot timpul „în altă parte”.

Lipsă de motivație: Desigur, primăvara ar trebui să fie o perioadă de activitate, dar nu găsești nicio motivație pentru a începe noi proiecte sau a te implica în activități sociale.

Somn perturbat: Te trezești dimineața cu o senzație de oboseală și nu te poți odihni corespunzător.

În ceea ce privește cauzele, fluctuațiile hormonale joacă un rol important. În această perioadă, nivelul de serotonină (hormonul fericirii) și melatonină (hormonul somnului) pot scădea sau varia, ceea ce poate duce la un dezechilibru emoțional. De asemenea, schimbările de temperatură și de lumină pot afecta ritmul circadian, ceea ce face ca organismul să se simtă mai lent și mai obosit.

Dacă simți că astenia de primăvară îți afectează activitățile zilnice, există câteva lucruri simple și rapide pe care le poți implementa pentru a începe să îți îmbunătățești starea de bine:

Adoptă un program de somn regulat: Încearcă să te trezești și să te culci la aceeași oră în fiecare zi. O rutină de somn echilibrată poate ajuta la restabilirea ritmului biologic.

Expune-te la soare dimineața: Lumină naturală este esențială pentru reglarea producției de melatonină și pentru îmbunătățirea stării de spirit. Chiar și o plimbare de 15-20 de minute în aer liber poate face o mare diferență.

Mănâncă sănătos și echilibrat: Concentrează-te pe alimente care susțin nivelul de energie pe termen lung, cum ar fi fructele, legumele și proteinele slabe. Evită zahărul și carbohidrații rafinați, care pot duce la fluctuații de energie.

Fă mișcare: Deși ai putea simți că nu ai energia necesară pentru sport, exercițiile fizice ușoare (de exemplu, yoga sau mersul pe jos) pot ajuta enorm la reducerea stării de oboseală și stres.

Încearcă tehnici de relaxare: Meditația, respirația profundă sau chiar o simplă plimbare în natură pot ajuta la restabilirea unui echilibru emoțional. Aceste tehnici ajută la reducerea anxietății și îmbunătățesc concentrarea.

Fă o pauză de la tehnologie: Redu timpul petrecut pe dispozitivele electronice, mai ales seara, pentru a-ți proteja calitatea somnului.

Implementarea acestor pași poate face o diferență semnificativă în starea ta de spirit și în gestionarea asteniei de primăvară. Important este să îți acorzi timp pentru tine și să nu îți impui prea multe așteptări în această perioadă de tranziție.

“Astenia de primăvară se instalează de obicei la începutul primăverii, de cele mai multe ori în luna martie sau aprilie, și durează între câteva săptămâni și câteva luni, în funcție de persoană și de severitatea stării. Debutul este gradual, iar simptomele se instalează lent, aproape imperceptibil. În multe cazuri, este ușor de confundat cu o oboseală de zi cu zi, dar pe măsură ce trec zilele, semnele devin tot mai clare,” menționează Eugen Popa, președintele Asociației Române de Hipnoză, afirmă

“Astenia de primăvară este una dintre situațiile în care autosugestia și gândirea pozitivă sunt absolut esențiale și aduc un rezultat extraordinar într-un timp record. Cu toate că nu există o pastilă anume care să vindece această stare, există o serie de remedii care, cumulate, anihilează astenia de primăvară.” concluzionează Eugen Popa.

Sursa foto Facebook

Inspectoratul Școlar Județean Constanța, Biblioteca Județeană Ioan N. Roman Constanța și Teatrul Elpis Constanța, continuă cea de-a doua ediție a proiectului  Istorie și civilizație în Dobrogea multiculturală, dedicat celebrării conviețuirii pașnice între etniile din acest spațiu care împreună au făcut istorie și au contribuit la formarea unei memorii colective.

Pe data de 13 noiembrie, începând cu ora 10.00, la Biblioteca Județeană Ioan N. Roman Constanța, se va desfășura Simpozionul Dobrogea multiculturală, având ca participanți cadre didactice și elevi. Această activitate este dedicată elevilor de nivel liceal și se desfășoară pe două secțiuni: „Dobrogea între mit și realitate” și „Istorie și societate în Dobrogea”,

În data de 13 noiembrie 2024, la Teatrul Elpis, Constanța, unde, începând cu ora 14.30, se derulează un program artistic, Armonii interculturale dobrogene, care include o varietate de elemente culturale, ce reflectă diversitatea etnică a zonei prin dansuri, muzică și port popular. În cadrul acestei activități vor fi premiați elevii care au participat la cele trei concursuri județene din cadrul proiectului:

• Concursul județean Monumente din patrimoniul cultural dobrogean
• Concursul județean Dobrogea prin ochi de copil
• Concursul județean Tradiție și modernitate în pictura dobrogeană – Alexandru Ciucurencu

Evenimentul se dorește a deveni o tradiție de celebrare a patrimoniului cultural și istoric, o ocazie deosebită de a sărbători și de a înțelege profund moștenirea noastră culturală.

Sâmbătă 27 octombrie de la ora 12.00 în Aula Bibliotecii Județene din Constanța va avea loc conferința publică cu intrarea liberă cu tematica: „Cabala – Între mit şi realitate”, iar punctele care vor fi prezentate sunt:

–          Ce este şi ce nu este Cabala. Cabala şi sensul vieţii.

–          Evoluţia dorinţelor şi dorinţa pentru spiritualitate.

–          Egoismul – sursa problemelor din lume.

–          Principiul suprem în Cabala: „Iubeşte-ţi aproapele ca pe tine însuţi”. Cum realizăm acest lucru?

–          Soluția ieșirii din criză – reconectarea, restaurarea relațiilor interumane

Conferinţa publică organizată la Constanța se înscrie într-un turneu de conferinţe pe care le organizăm şi în alte oraşe din România cum ar fi: Iași, Bucureşti, Oradea, Cluj, Sibiu, Deva, Timișoara şi Braşov. Obiectivul acestor conferinţe este diseminarea „Cabalei Autentice” predate de către Dr. Michael Laitman în cadrul Institutului de Educaţie şi Cercetare în Cabala „Bnei Baruch” din Israel. Conferinţa este susţinută de către studenţii din România care studiază alături de Dr. Michael Laitman.

Organizaţia „Bnei Baruch România” ţine cursuri gratuite de „Cabala Autentică” pe internet şi pune la dispoziţia celor interesaţi, în format electronic, cărţi, materiale scrise şi video despre ideile înţelepciunii milenare ale Cabalei. Un nou curs virtual pe internet a început Duminică 7 octombrie, iar participarea la curs este gratuită. În cadrul acestui turneu de conferinţe publice se va face şi o acţiune de donare de carte către bibliotecile judeţene şi universitare ale municipiilor reşedinţă de judeţ pentru ca publicul larg să poată studia Cabala Autentică.

In perioada 6-15 iulie se desfasoara, la Constanta, editia a 3-a a Black Sea Summer University, organizata de Asociatia Studentilor in Economie si Business si Universitatea „Ovidius” din Constanta.

Scoala de vara are loc in campusul Universitatii „Ovidius” si are tema „Strategy and innovation”. Printre subiectele abordate se regasesc competitivitatea si inovarea, strategii dinamice de negociere sau securitatea energetica in zona Marii Negre. Evenimentul se bucura de prezenta reprezentantilor a 2 universitati din faimoasa Ivy League: Harvard si MIT, precum si a unor executivi romani si internationali de la companii de renume.

Participantii provin din tari ca Romania, Ucraina, Rusia, Azerbaijan, Turcia, Moldova, Olanda, Armenia sau Serbia. Ei vor discuta printre altii cu:

Peter Coles – Harvard Business School

Mihai Manea – MIT

Sergiu Oprescu – CEO Alpha Bank

Dan Bulucea – CEO Google Romania

Bogdan Belciu – Partener PriceWaterhouseCoopers Romania

Irina Anghel – Secretar general al Asociatiei de Private Equity si Venture Capital din Europa de Sud Est

Ceremonia de deschidere a BSSU a avut loc vineri, 6 iulie a.c., in sediul Universitatii „Ovidius” Constanta din bd. Mamaia, nr.124, Sala de Consiliu.

Black Sea Summer University

Constanta 06 iulie – 15 iulie 2012

Strategie si Inovatie

Proiectata pentru studentii de elita, cu un potential ridicat de a deveni liderii de maine, BSSU le dezvolta tinerilor aptitudinile esentiale pentru succesul viitor. In fiecare vara, 40 de participanti foarte motivati au o oportunitate unica de a-si consolida talentul prin dezvoltarea abilitatilor de leadership si de a iesi din acest program mai bine pregatiti pentru provocarile economiei globale.

DEZVOLTAREA LIDERILOR

Odata acceptati, participantii sunt introdusi intr-un training de zece zile care le va schimba felul lor obisnuit de a vedea lumea afacerilor si le vor fi prezentate moduri noi si neasteptate de gandire. Prin participarea la program, acestia vor fi pregatiti pentru urmatorii pasi in cariera si viaţa demonstrand astfel leadership aici, in clase si in randul colegilor lor. Cel mai important, ei vor pleca de aici cu idei proaspete, cu abilitati noi de afaceri, precum si cu o capacitate mai mare de a face fata provocarilor in companiile in care vor lucra.

TEMA

Tema editiei din 2012 a fost propusa de un membru proeminent al Board of Advisors, prof. Andrei Hagiu, singurul professor roman de la Harvard Business School. Tema este „Strategy and innovation” si subiectele dezbatute vor varia de la leadership si change management la securitate energetica si competitivitate.

CURRICULA DE ELITA

Curicula este construita pe fundamente puternice cum ar fi integrarea inovatiei, globalizare, criza financiara si rolul tehnologiei in afaceri. Aceasta, combinata cu istoria si arhitectura Constantei, precum si cu contextul international, creeaza o platforma puternica pentru cresterea si dezvoltarea personala.

METODA DE PREDARE

Unicitatea BSSU in Romania este data de metodologia de predare folosita – bazată pe studii de caz – folosind studii de caz relevante pe care le achizitionam de la Harvard Business School sau pe care ni le pun la dispozitie companiile partenere.

PARTICIPANTI

BSSU are o orientare regionala si ne concentram pe studenti si proaspat absolventi din regiunea Marii Negre.

LECTORI

Noi cautam speakeri care sa care aiba atitudinea potrivita si care sa se comporte natural in mediul interactiv de seminarii al BSSU pentru ca intrebarile neaşteptate si provocările sunt o consecinta naturala a modelului nostru participativ de invatare.

Selectarea lor este bazata pe experientele lor in afaceri si pe activitatea de cercetare depusa, astfel incat participantii sa fie expusi ideilor noi, care sa le ghideze cresterea nivelului de performanta.

Mai jos sunt prezentati pe scurt cativa speakeri reprezentativi ai editiei din acest an a BSSU. Veti gasi profilul lor de complet pe www.bssu.ro

Mihai Manea

Profesor MIT

Mihai Manea este profesor asistent de economie la celebrul Massachusetts Institute of Technology. Cercetarile lui curente se concentreaza pe impartirea surplusului in retele, probleme de alocare a resurselor, proiectarea mecanismelor de decizie. Cercetarile lui anterioare s-au concentrat pe teoria deciziei si pe teora jocurilor. In prezent, Mihai preda un an si la Universitatea Yale si a fost cooptat de Microsoft in echipa lor de cercetare.

Mihai si-a terminat doctoratul la universitatea Harvard in 2009, unde a castigat bursa presedintelui universitatii pentru Facultatea de Arte si Stiinte intre anii 2005 si 2009 si bursa de cercetare in ecnomie in anul 2007.

Mihai a absolvit facultatea la Princeton in 2005 unde a castigat numeroase premii si burse, inclusiv premiul in ecnomie The Halbert White ’72 in 2005 pentru „cel mai bun absolvent de stiinte economice” si Wolf Balleisen Memorial Prize, tot in2005, pentru ”cea mai buna lucrare de diploma in economie”.

Inainte de Princeton, Mihai a castigat 3 medalii de aur la Olimpiada Internationala de Matematica in 1999, 2000 si 2001 si 3 medalii de aur la Olimpiada Balcanica de Matematica, in 1999, 2000 si 2001.

Peter Coles

Profesor Harvard Business School

Peter Coles este un membru al Departamentului de Negociere, Organizaţii şi Pieţe Internationale de la Harvard Business School. El si-a luat licenta în matematică la Universitatea Princeton şi titlul de doctor in economie la Universitatea Stanford. Înainte de Stanford, Peter a petrecut un an studiind la Technische Universitaet la Berlin, cu o bursă DAAD.

Peter a contribuit la proiectarea unui mecanism de semnalizare pe care Asociatia Americana de Economie l-a utilizat pentru îmbunătăţirea piaţei muncii din SUA.Peter preda cursul de negociere din primul an la Harvard Business School şi, impreuna cu Al Roth, predă un curs de doctorat în domeniul proiectării piaţelor la Departamentul de Economie de la Harvard.

Irina Anghel

Secretar General South Eastern European Private Equity and Venture Capital Association

Irina este Secretar General al South Eastern European Private Equity and Venture Capital Association si membru al Boardului European Venture Capital Association. Fondator si CEO al Triple Helix, un ONG dedicat dezvoltarii economice prin construirea unui ecosistem antreprenorial, al unui sistem de educatie performant si a unei administratii eficiente, Irina conduce proiecte transformationale in Europa de Est. Este unul dintre expertii membru al AllWorld, o organizatie creata de profesorul Michael Porter de la Harvard pentru a sprijini dezvoltarea globala a economiei antreprenoriale. Incepand cu noiembrie 2010, Irina a devenit director de program pentru Europe de Est a acestei organizatii.

In ultimii 10 ani Irina a participat ca si speaker sau a organizat conferinte in intreaga lume (in mai mult de 21 de tari, din 4 continente). Cele mai recente conferinte la care a participat ca si speaker au fost in El Salvador, Georgia, Canada, SUA, Romania, Turcia si Bahrain. Recent, Irina a fost aleasa presedinte al Harvard Club Romania Moldova, organziatia absolventilor de Harvard din cele doua tari.

Silviu Hotaran Managing partner GKTI Semper Human Silviu Hotaran a devenit un “antreprenor in educatie” la inceputul 2009, cand s-a alaturat GKTI Semper Human, companie membra a Gustav Kaeser Training International, o companie de training concentrata pe dezvoltarea personala. Silviu este pasionat sa ii ajute pe oameni, echipele si organizatiile din care fac parte sa se schimbe si sa se dezvolte prin intermediul trainingurilor sale. Intre 1996 si 2008 Silviu a fost General Manager al Microsoft, 9 ani al subsidiarei din Romania si 3 ani pentru regiunea europei de Sud Est, unde a fost responsabil pentru dezvoltarea afacerii in 12 tari. Inainte de Microsoft, Silviu a fost General Manager la Ciel Romania, o companie de software care produce si vinde cel mai cunoscut si utilizat soft de contabilitate din Romania.

Bogdan Belciu

Partener, Management Consulting

PricewaterhouseCoopers Romania

Bogdan Belciu are peste 10 ani de experienta in consultanta de management in SUA si Europa, inclusiv Romania, pentru companii ca PricewaterhouseCoopers, A.T. Kearney sau AlixPartners. Experienta lui include:

Proiecte de strategie in telecom, communicatii si media, pharma, transporturi si logistica, companii de utilitati, FMCG;

Black Sea Summer University 2012 – Lectures

Se È™tie cĂ„Ć’ Izvorul TĂ„Ć’mĂ„Ć’duirii, cum este cunoscut inzvorul de la Dervent, izvorăște doar în ziua sfântĂ„Ć’ care îi poartĂ„Ć’ numele È™i se opreÈ™te dacĂ„Ć’ oamenii se înghesuie, sau ce ceartĂ„Ć’ lângĂ„Ć’ izvor. De fapt nu este chiar aÈ™a. Când ajungi la MĂ„Ć’nĂ„Ć’stire te întâmpinĂ„Ć’ cerÈ™etorii, de care nu se leagĂ„Ć’ nimeni, nici mĂ„Ć’car cĂ„Ć’lugĂ„Ć’rii. Se plimbĂ„Ć’ ca la ei acasĂ„Ć’ prin MĂ„Ć’nĂ„Ć’stire. Apoi intri în bisericĂ„Ć’, unde nu gĂ„Ć’seÈ™ti liniÈ™tea de care ai nevoie pentru a te ruga. Piatra fĂ„Ć’cĂ„Ć’toare de minuni este acum închisĂ„Ć’ cu un geam È™i când te aÈ™ezi lângĂ„Ć’ ea sĂ„Ć’ te rogi, apare o bĂ„Ć’trânicĂ„Ć’ care È›ipĂ„Ć’ cât o È›ine gura È™i îți stricĂ„Ć’ toatĂ„Ć’ rugĂ„Ć’ciunea. Apoi ajungi în sfârÈ™it la izvor. Aici te aÈ™tepÈ›i sĂ„Ć’ gĂ„Ć’seÈ™ti liniÈ™te. De unde…E îmbulzealĂ„Ć’, vin cu câte 5-6 sticle de 5l, de parcĂ„Ć’ ar face baie, se înghesuie, È›ipĂ„Ć’ È™i înjurĂ„Ć’, uitând cĂ„Ć’ sunt la o mĂ„Ć’nĂ„Ć’stire. DupĂ„Ć’ douĂ„Ć’ ore de inghesuialĂ„Ć’ la apa fĂ„Ć’cĂ„Ć’toare de minuni, apare È™i StareÈ›ul MĂ„Ć’nĂ„Ć’stirii È™i spune cĂ„Ć’ nu au voie mai mult de doi litri, pentru cĂ„Ć’ mai vin oameni È™i dupĂ„Ć’ amiazĂ„Ć’ È™i nu le mai rĂ„Ć’mâne. O doamnĂ„Ć’ îl întreabĂ„Ć’ pe stareÈ› :”PĂ„Ć’rinte, dar cum sĂ„Ć’ nu ajungĂ„Ć’? Nu este izvor È™i curge apa de Izvorul TĂ„Ć’mĂ„Ć’duirii?”. Fâstîcit pĂ„Ć’rintele spune cĂ„Ć’ este izvor, dar de fapt este foarte bine filtrat È™i doar 800 de litri pe zi poate filtra, pentru cĂ„Ć’ apa este într-un recipient, pentru cĂ„Ć’ nu are atâta putere. PĂ„Ć’i È™i atunci unde este apa care a izvorât singurĂ„Ć’ È™i a fost trimisĂ„Ć’ pentru TĂ„Ć’mĂ„Ć’duire? Oare a rĂ„Ć’mas doar un mit? Greu de rĂ„Ć’spuns la aceastĂ„Ć’ întrebare..

[pro-player width=’520′ height=’360′ type=’video’]http://infopress.tv/FLV/dervent_izvor.flv[/pro-player]

Fisiere Video de la Cititori:

Multumim Domnului Cristian pentru acest videoclip!

[pro-player width=’520′ height=’310′]http://www.infopress.tv/FLV/201151205340984.flv[/pro-player]