minte – InfoPress.Tv Romania

Cum gestionăm stresul din viața noastră?

Stefania Stavarache — Wed, 16 May 2018 15:54:05 +0000

Adeseori ne plângem că timpul nostru este limitat, că nu mai avem timp de familie, să ne bucurăm de viaţă, nu mai avem timp să facem sport, să măncăm şi chiar să dormim. În realitate, afirmă specialiştii, nu timpul este limitat, ci nu reuşim să ne gestionăm foarte bine stresul din viaţa noastră.
Managementul stresului nu este doar o expresie frumoasă, ci este o știință care pornește de la identificarea unor presiuni exterioare la care ființa umană este supusă într-un mod sistematic și apoi caută să reducă la minim reacția negativă a corpului la factorii externi sau cauzatori de stres prelungit, prin aplicarea unor tehnici specifice.
În opinia profesoarei de yoga Dana Ţupa, expunerea prelungită la stres a corpului şi minţii este cauza principală sau adiacentă pentru mai multe probleme de somatice sau de natură psihologică, precum: probleme de concentrare, nerăbdare, dureri de cap, infertilitate, ulcer, hiper sau hipotensiune, insomnie, slăbire sau îngrășare rapidă, răceli repetate, dureri musculare, căderea părului, dureri în piept, nervozitate, concentrație mare de colesterol în sânge, oboseală cronică etc.
“Succesul individual constă de cele mai multe ori în capacitatea de a obține echilibrul interior, astfel încât, indiferent de ceea ce primim din exterior, să reușim să trecem cât mai bine peste momentele dificile. Ceea ce căutăm avid, chiar la modul inconștient, este de fapt un echilibru interior pentru a face față presiunilor de zi cu zi. Până în momentul de față, se cunosc destul de multe posibilități de a obține acest echilibru emoțional și energetic, care din păcate sunt destul de puțîn promovate în România, dar practicate pe scară largă în Occident și Orient. Am putea să enumerăm câteva dintre aceste modalități sau tehnici ce ne pot ajută pe această linie: tehnici de relaxare și trainingul autogen, terapia cognitive, meditația, artă respirației, medicină naturistă, EFT, , yoga, tai chi etc. Aproape toate aceste tehnici enumerate au ca numitor comun echilibrarea ambelor aspecte: emoțional și energetic deodată. Nu este deloc întâmplător, întrucât aceste două aspecte merg mâna în mâna, se potențează reciproc și depind una de cealaltă”, explică Dana Ţupa.
Mai mult, specialistul afirmă că, în România, se promovează adesea, la scară largă, mișcarea, ceea ce este extraordinar, însă nu se ține cont de faptul că latura emoțională și energetică sunt lăsate pe planul secundar, deși omenirea se pare că este afectată din ce în ce mai mult de lipsa de energie și implicit de reacții emoționale mai degrabă negative.
Există diverse modalități de eliminare sau cel puțin diminuare a stresului, precum:
EFT mai este denumită și ‘’acupunctură emoțională combinată cu NLP’’, în care se stimulează anumite meridiane energetice prin baterea lor cu vârful degetelor. Făcută într-un mod corect, această tehnică reduce procesul de vindecare terapeutică, în anumite situații, de la luni la câteva minute. Și din moment ce stresul emoțional contribuie la durere, boli și alimente, constatăm că EFT oferă incredibile eliminări ale durerilor fizice.
Relaxarea este o tehnică pe care o cunoaștem, dar nu o practicăm. Importantă ei este imensă, cu atât mai mult cu cât, ea se leagă direct de capacitatea noastră de a ne echilibra la nivel mental și energetic, dar un numai. “Simpla observare a persoanelor stresate este suficientă pentru a ne da o cheie ce poate deschide cufărul secret al eliminării acestuia. Există un raport direct între stres și lipsa relaxării. Cu alte cuvinte, printr-o relaxare cât mai profundă, putem obține diminuarea și chiar eliminarea stresului. Putem face meditații diverse, putem învață să respirăm în mod conștient, putem face mișcări ușoare, fără a ne istovi, ascultă muzică etc”, declară Dana Țupa.

Răspunsul la depresie este “Ieşi din casă!”

Stefania Stavarache — Mon, 29 May 2017 16:26:05 +0000

Specialistul crede că rutina amplifică starea de depresie, iar răspunsul la întrebarea “Cum scap de lipsa de poftă de viaţă, cum scap de depresia care parcă a pus stăpânire pe viaţa mea?” este unul singur “Ieşi afară, ieşi din casă”. Unde? Oriunde. În parcul din faţa blocului sau în îndepărtata Indie. Mintea conştientă construieşte graniţe, impune reguli, crezând că ne vrea binele, însă spiritul nostru este liber, are nevoie de aventuri, de acţiune, de orice altceva numai nu de rutină. “Unul dintre cele mai mari beneficii ale călătoriilor este că te ajută să te deconectezi de la ceea ce ai lăsat acasă. Fie că avem o problemă de cuplu, fie că avem probleme la locul de muncă sau într-un alt aspect al vieţii noastre, plecarea într-un loc nou ne ajută să ne mutăm atenţia de la ele şi să acumulăm noi experienţe. Până în acel moment, credeam că tot ceea ce facem în viaţă – adică rutina pe care ne-am creat-o – este suficient. În vacanţă descoperim noi puncte de vedere, noi moduri de a gândi şi de a acţiona şi, de multe ori, chiar suntem surprinşi de noi. Readucem în viaţa noastră sentimente şi simţiri pe care le-am uitat, care abundau în copilărie, însă nu mai au loc în viaţa de adult”, afirmă psihologul Andra Tănăsescu.
Primul lucru pe care îl putem face, chiar înainte de a ne face bagajele pentru vacantă, este să ne anunțăm colaboratorii, prietenii și familia că … mergem în vacanță. Adresa noastră de e-mail trebuie setată să trimită mesaje automate că, în perioada x, suntem plecați în concediu, prietenii noștri trebuie să fie înștiințați că telefonul nostru va rămâne mai mult în camera de hotel sau va fi folosit numai pentru poze. Toată lumea trebuie să respecte nevoia noastră de intimitate, de deconectare, iar toate mijloacele care ne-ar putea aduce aminte de rutină trebuie lăsate acasă: rapoarte pentru lucru, teancuri de facturi etc.
“Dacă alegi să mergi singur în vacanță, fă orice activitate pe care, în mod normal, n-ai face-o dacă ai fi acasă. Plimbă-te, descoperă noul oraș, descoperă oamenii, cum gândesc, ce-i diferit și cum te simți să fii acolo. Bucură-te de fiecare moment și fii prezent, indiferent de ce faci acolo. Dacă mergi împreună cu sau la cineva, petrece-ți timpul cu acea persoană. Bucură-te de prezența lor, râdeți, glumiți, ieșiți și faceți lucruri care să vă scoată din rutină. Luați-vă timp să cunoașteți mai bine acea persoană și fiți curioși de lucrurile pe care vi le poate oferi viața. Iar în momentul în care reveniți acasă, luați din acea energie creată și folosiți-o pentru voi, pentru ceea ce aveți nevoie. Observați dacă lucrurile s-au așezat, dacă v-au venit noi idei sau dacă pur și simplu vi s-a schimbat atitudinea cu privire la situația de la care ați plecat”, conchide psihologul Andra Tănăsescu.

10 lucruri pe care nu le ştii despre mintea ta

Stefania Stavarache — Tue, 12 Apr 2016 08:10:52 +0000

Cu toate ca am avansat tehnologic foarte mult în ultimele decenii, încă ştim foarte puţine lucruri despre mintea noastră, despre cum o putem folosi la parametri mai înalţi şi despre cum acest “super-computer” are nevoie de comenzi şi antrenament zilnic pentru a pune viaţa în mişcare.

Psihologul Alexandru Pleşea, cunoscut opiniei publice drept “Antrenorul Minţii”, consideră că mintea noastră este cel mai avansat element care ne defineşte, iar cu cât vom înţelege mai multe despre ea, cu atât viaţa noastră va deveni mai clară, mai simplă, vom căpăta mai multă încredere în noi şi vom îndrăzni să facem lucruri pe care, altminteri, nu le-am fi făcut. Specialistul și trainerul în programare neuro-lingvistică (NLP) afirmă că sunt 10 lucruri pe care nu le ştim despre cum funcţionează mintea noastră, iar înţelegerea lor ne-ar putea ajuta să ne îmbunătăţim percepţia despre lume, viaţă și mai ales noi înșine. Acestea sunt:

Mintea noastră este mai puternică prin simboluri

Mintea noastră percepe mai degrabă tabloul general şi lucrează cu simboluri, de aceea ne este foarte greu să memorăm, spre exemplu, poezii cuvânt cu cuvânt, dar ne este mult mai accesibil să “înregistrăm” mental un film. Mintea subconştientă poate înregistra cu uşurinţă fiecare amintire posibilă prin serii de simboluri şi prin imagini pentru memoria vizuală.

Mintea noastră nu poate procesa gânduri formulate negativ

Mintea noastră subconştientă este incapabilă să audă negaţiile sau gândurile negative, iar puţină lume ştie acest lucru. Orice spunem sau gândim negativ este procesat invers de mintea noastră, care percepe informaţia ca şi cum “eu vreau asta”. Mai simplu spus, dacă eu aş spune “nu vreau să se întâmple asta”, mintea mea subconştientă va elimina negaţia şi va percepe situaţia în felul “vreau să se întâmple asta”.

Mintea noastră menţine percepţiile de la o vârstă tânără până la o vârstă adultă

Toate valorile pe care le înmagazinăm în subconştient, atunci când suntem tineri, va construi un sistem foarte solid în funcţie de care ne vom ghida viaţa la o vârstă adultă. “Modul în care privim lucrurile acum și sistemul nostru de credințe sunt bazate pe sentimentele noastre din tinerețe. Scopul nostru este să ne deschidem orizonturile minții și să nu permitem experiențelor noastre negative din trecut să ne convingă să rămânem negativi.

Mintea noastră ne ajută, dar are nevoie de direcţii

În viaţa noastră există două tipuri de situaţii în care mintea noastră funcţionează: situaţiile în care construim şi situaţiile în care se activează instinctul de autoconservare. În ultimul caz, atunci când un pericol devine iminent, mintea noastră creează un software care ne ajută să luăm decizii automate în fiecare zi. Aşa se întâmplă când ne frigem din greşeală, iar mintea noastră a comandat automat corpului să evite pericolul”, spune specialistul. În acelaşi timp, adaugă psihologul, acel “progrămel” ne dezvoltă comportamentul şi ne creează dexterităţi. “Când învăţăm pentru prima dată un lucru, cum ar fi mersul pe bicicletă, ne este greu la început. Prin practică şi exerciţiu, am devenit din ce în ce mai pricepuţi pentru că mintea noastră se dezvoltă şi a creat un tipar standard pentru acele acţiuni. Problema apare atunci când nu este stabilită o direcţie clară, iar viaţa noastră curge în derivă. Dacă îi dăm minţii noastre o direcţie, urmărim în orice acţiune a vieţii noastre fericirea sau starea de bine, atunci subconştientul nostru nu ne va dezamăgi.

Informaţia circulă foarte rapid în mintea noastră

Nu multă lume ştie că mintea noastră generează mai mult de 60.000 de gânduri în fiecare zi, iar informaţia circulă în mintea noastră cu o viteză ameţitoare: aproximativ 400 de kilometri pe oră. “Nu trebuie niciodată să ne facem griji că nu avem gânduri, că ne-a părăsit inspiraţia. Tot ceea ce trebuie să facem este să pescuim unul dintre zecile de mii de gânduri care ne traversează mintea în fiecare zi şi să-l punem în aplicare în viaţa noastră. Secretul este că atunci când mintea noastră este invadată numai de gânduri pozitive, atunci avem o paletă mult mai largă de acţiuni constructive pe care le putem pescui şi le putem pune în aplicare în vieţile noastre.

Regula de 10% folosit de creierul nostru este un mit

Regula de 10% folosit din creierul nostru este un mit şi apare doar la ElectroEncefalogramă (EEG). În opinia specialistului, situaţia este diferită, iar o persoană normală îşi foloseşte mai mult de 10% din creier. Desigur, o persoană normală nu îşi foloseşte toate funcţiile creierului simultan. Nu ar fi fizic posibil deoarece ne-am scurt-circuita creierul. Este ca atunci când folosim un aparat la capacităţile lui maxime şi acesta se încinge până în punctul în care se defectează. În schimb, mintea umană are posibilitatea de a accesa anumite funcţii în alte zile, când acestea sunt necesare, dar în decursul vieţii noastre nu rămân funcţii ale creierului care să nu fie accesate niciodată.

Mintea şi creierul nostru procesează Non-Stop

Creierul nostru funcţionează în fiecare secundă a vieţii noastre şi nu există momente când acesta să ia pauză. “Gândiţi-vă o secundă ce s-ar întâmpla dacă am avea creierul în repaus, la un moment dat. Am uita să respirăm, inima noastră ar uita să mai bată, toate funcţiile noastre vitale s-ar prăbuşi instant. Creierul nostru este activ şi în timpul somnului şi pe parcursul unei zile. De aceea, sfatul meu pentru voi este să ne culcăm cu gânduri pozitive deoarece în vis acestea vor construi o lume aşa cum ne-am dori noi. Când ne trezim, ne vom simţi inspiraţi de tot ceea ce a creat subconştientul în timpul visului şi vom încerca să aduce şi în viaţa reală acele trăiri.

Mintea noastră vrea să utilizeze cât mai puţine cunoştinţe şi resurse posibile

Mintea noastră va încerca mereu să facă economie de resurse pentru a administra eficient funcţiile corpului şi orice informaţie, pe lângă toate activităţile pe care le desfăşurăm zilnic. Cu cât face mai puțin efort, cu atât are la dispoziție mai multă capacitate pentru orice procesare urgentă am avea în acea zi.

Toate cele 5 simţuri sunt importante

Cele 5 simţuri ale noastre – vederea, mirosul, auzul, gustul şi atingerea – au o putere extraordinară de a crea o amintire a ceea ce au experimentat. Toate aceste amintiri create de cele 5 simţuri vor ajunge în subconştientul nostru şi rămân stocate pentru a le putea accesa oricând vom trăi experienţe asemănătoare. Prin acest mecanism, crede psihoterapeutul, ne putem aminti lucruri în funcţie de ceea ce simţim, auzim, atingem, mirosim etc.

Mintea vrea să înveţe tot timpul

Mintea vrea, dar de cele mai multe ori, obiceiurile nu ne lasă să învățăm pe cât am vrea. Dacă totuși, avem impresia că mintea umană poate înmagazina un număr finit de lucruri, atunci suntem în eroare. Mintea noastră are puterea de a procesa miliarde de lucruri şi poate învăţa, în permanenţă, lucruri noi, fără să avem procesorul încărcat. Această abilitate a creierului ne ajută să ne dezvoltăm încontinuu şi ne dă o putere creatoare. În funcţie de informaţiile şi gândurile pe care le înmagazinăm mereu, avem puterea de a le transpune în viaţa noastră şi să-i stabilim o direcţie. Cu cât mintea noastră este umplută mai mult cu gânduri constructive, şi mai puţin distructive, cu atât avem posibilitatea de a ne construi viaţa aşa cum ne dorim noi.

Hrană pentru trup şi minte, la Maritimo!

Redactor — Wed, 06 Aug 2014 19:06:26 +0000

Fără limită de vârstă, fără limită de distracţie, de inteligenţă sau de gusturi, sâmbătă, Maritimo Shopping Center vă aşteaptă la două superevenimente. Ziua de 9 august 2014 este dedicată de Maritimo hranei şi sănătăţii spiritului şi trupului.
De la ora 11.00, sunteţi aşteptaţi să practicaţi sportul minţii! Potrivit organizatorilor, nu există limită de vârstă sau cunoştinţe, toţi cei care vor să îşi împărtăşească experienţa sau să înveţe strategii noi fiind invitaţi la a doua ediţie a Campionatului de Şah Maritimo. Competiţia este organizată în colaborare cu Direcţia Judeţeană de Şah, prin persoana domnului Claudiu Iordache. Toţi cei care se vor evidenţia în cadrul Campionatului vor fi răsplătiţi cu premii oferite de Maritimo Shopping Center. Competiţia începe la ora 11.00.
Cea de-a doua surpriză pregătită de Maritimo, la cererea constănţenilor, care au venit, de fiecare dată, în număr uriaş la acest spectacol culinar, este un nou eveniment “MR C in love with V LIFE”! Aşadar, sâmbătă, de la ora 17.00, în zona Food Court a centrului comercial, “MR C in love with V LIFE” vă aşteaptă cu multe suprize, alături de câştigătoarea ultimei ediţii Master Chef, Jesica Zamfir. Un spectacol gastronomic unic de reţete ultrarapide, pentru toate persoanele active. Indiferent de experienţa culinară, oricine le poate prepara fără efort. “Pasiunea pentru bucătărie va trece, în porţii mici, către toţi cei prezenţi, astfel încât să ajungă la toată lumea!”, promit organizatorii. Aşadar, toţi cei prezenţi vor fi iniţiaţi în secretele unor preparate senzaţionale, simplu de gătit chiar şi pentru copii. “Sunteţi aşteptaţi cu drag, de la cel mai mic şi până la cel mai mare, ca să vă răsfăţaţi cu bunătăţi pregătite de mâna câştigătoarei Masterchef România – Jesica Zamfir, completate, cu măiestrie, de o serie de bunătăți preparate special de MR C, într-un cadru special – fără foc, fără zahăr şi fără aditivi alimentari!”, ne asigură din nou organizatorii.
Vă aşteptăm cu drag!

Silviu Prigoana – „Adriana Bahmuteanu minte din nou cu nerusinare”

Redactor — Thu, 02 May 2013 15:31:40 +0000

Razboiul dintre Silviu Prigoana si Adriana Bahmuteanu e departe de a fi incheiat. Desi sunt divortati cei doi continua sa se tachineze. Silviu Prigoana isi contrazice sotia care a spus ca i-a lasat din dragoste jumatate dintr-un apartament. Acesta a dovedit cu acte ca a cumparat acel apartament de la fosta sa sotie, iar renovarea la costat o avere.

„Cum poate minţi în asemenea hal? Doamna «Adriana-Pinochio» nu mi-a dat gratis jumătate din apartament, ca să-mi arate cât mă iubeşte, aşa cum a spus, ci am cumpărat-o cu 100.000 €! Dovedesc cu acte!Renovarea a costat 250.000 €, din care doar parchetul din Brazilia a fost 60.000 €”, a declarat Silviu Prigoana pentru Click.

Elena Udrea – „Abuzul USL, justificat prin minciună”

Redactor — Mon, 09 Jul 2012 05:43:10 +0000

Elena Udrea a scris pe blogul saqu despre abuzul USL în ceea ce priveşte modificarea prin OUG a Legii Referendumului. Va prezentam mai jos opinia dansei.

„USL minte, încercând astfel să acopere abuzurile pe care le comite în aceste zile. Am auzit argumentul ridicol că modificările făcute la Legea Referendumului de către Guvernul Ponta prin Ordonanţă de Urgenţă sunt justificate pentru că nu fac altceva decât să întoarcă o situaţie valabilă înainte ca PDL să modifice aceeaşi lege în aprilie, acest an! În realitate, lucrurile stau aşa:

1. Legea Referendumului nr. 3/2000 prevedea iniţial că orice referendum este valabil dacă la vot se prezintă jumătate plus unu dintre cei înscrişi pe listele electorale (art. 5, alin. 2) şi că Preşedintele este demis dacă votează pentru demitere jumătate plus unu dintre cei care se prezintă la vot (art. 10).

2. Tăriceanu a modificat această lege în 2007 special pentru a uşura demiterea Preşedintelui, tot în cursul unei proceduri de suspendare, prevăzând ca Preşedintele să poată fi demis cu jumătate plus unu dintre cei care vin la vot, dar indiferent câţi se prezintă.

3. În aprilie 2012, la iniţiativa PDL, s-a aprobat în Parlament revenirea la forma iniţială a legii (cea din 2000). Adică Preşedintele este demis dacă pentru demitere votează jumătate plus unu dintre cei care se prezintă la vot, DAR numărul acestora TREBUIE să fie minimum jumătate plus unu dintre cei înscrişi pe listele electorale pentru ca Referendumul să fie validat.

4. USL încearcă acum să aducă Legea la forma din timpul lui Tăriceanu, pentru că vrea acelaşi lucru: să creeze condiţii pentru o demitere cât mai uşoară a Preşedintelui. Pentru asta a încălcat şi Constituţia, legiferând prin Ordonanţă de Urgenţă într-un domeniu interzis Guvernului şi comite astfel un abuz, schimbând regula în timp ce procesul de suspendare a început. Se creează o situaţie discriminatorie pentru Preşedinte, atât timp cât orice ales, spre exemplu un primar de comună, poate fi demis la referendum doar cu jumătate plus unu din numărul celor înscrişi pe listă, iar Preşedintele ţării, cel mai legitim ales, poate fi demis cu doar jumătate plus unu dintre cei care vin la vot! Adică dacă vin 5 persoane şi 3 votează pentru, Preşedintele este demis,” a scris Elena Udrea pe blogul sau.

IPS Teodosie nu a stiut ca va oficializa slujba lui Prigoana jr.

Redactor — Sat, 07 May 2011 18:14:28 +0000

Botezul lui Prigoana jr. care a avut loc ieri la Constanta, a fost oficializat de IPS Teodosie. Cu trei ore inainte de slujba acesta nu stia ca va oficializa aceast botez. L-am contactat telefonic sa ne spuna ora exacta a evenimentului, pentru ca se vehiculau mai multe ore, iar Sfintia Sa ne-a spus ca nu a fost anuntat de acest botez si ca nu stie ca il oficializeaza. „Nu am fost informat de acest lucru. Poate ma vor anunta acum. Nu stiu nimic,” ne-a spus Preainaltul. Cu doua zile inainte nasul micutului Prigoana, Eduard Martin a spus ca botezul va fi oficializat de IPS Teodosie, la fel ca la Maximus. Nu intelegem de ce ne-a mintit un inal al bisericii, care ar trebui sa fie cel mai corect om si sa informeze cel mai bine…