corp – InfoPress.Tv Romania

Cum gestionăm stresul din viața noastră?

Stefania Stavarache — Wed, 16 May 2018 15:54:05 +0000

Adeseori ne plângem că timpul nostru este limitat, că nu mai avem timp de familie, să ne bucurăm de viaţă, nu mai avem timp să facem sport, să măncăm şi chiar să dormim. În realitate, afirmă specialiştii, nu timpul este limitat, ci nu reuşim să ne gestionăm foarte bine stresul din viaţa noastră.
Managementul stresului nu este doar o expresie frumoasă, ci este o știință care pornește de la identificarea unor presiuni exterioare la care ființa umană este supusă într-un mod sistematic și apoi caută să reducă la minim reacția negativă a corpului la factorii externi sau cauzatori de stres prelungit, prin aplicarea unor tehnici specifice.
În opinia profesoarei de yoga Dana Ţupa, expunerea prelungită la stres a corpului şi minţii este cauza principală sau adiacentă pentru mai multe probleme de somatice sau de natură psihologică, precum: probleme de concentrare, nerăbdare, dureri de cap, infertilitate, ulcer, hiper sau hipotensiune, insomnie, slăbire sau îngrășare rapidă, răceli repetate, dureri musculare, căderea părului, dureri în piept, nervozitate, concentrație mare de colesterol în sânge, oboseală cronică etc.
“Succesul individual constă de cele mai multe ori în capacitatea de a obține echilibrul interior, astfel încât, indiferent de ceea ce primim din exterior, să reușim să trecem cât mai bine peste momentele dificile. Ceea ce căutăm avid, chiar la modul inconștient, este de fapt un echilibru interior pentru a face față presiunilor de zi cu zi. Până în momentul de față, se cunosc destul de multe posibilități de a obține acest echilibru emoțional și energetic, care din păcate sunt destul de puțîn promovate în România, dar practicate pe scară largă în Occident și Orient. Am putea să enumerăm câteva dintre aceste modalități sau tehnici ce ne pot ajută pe această linie: tehnici de relaxare și trainingul autogen, terapia cognitive, meditația, artă respirației, medicină naturistă, EFT, , yoga, tai chi etc. Aproape toate aceste tehnici enumerate au ca numitor comun echilibrarea ambelor aspecte: emoțional și energetic deodată. Nu este deloc întâmplător, întrucât aceste două aspecte merg mâna în mâna, se potențează reciproc și depind una de cealaltă”, explică Dana Ţupa.
Mai mult, specialistul afirmă că, în România, se promovează adesea, la scară largă, mișcarea, ceea ce este extraordinar, însă nu se ține cont de faptul că latura emoțională și energetică sunt lăsate pe planul secundar, deși omenirea se pare că este afectată din ce în ce mai mult de lipsa de energie și implicit de reacții emoționale mai degrabă negative.
Există diverse modalități de eliminare sau cel puțin diminuare a stresului, precum:
EFT mai este denumită și ‘’acupunctură emoțională combinată cu NLP’’, în care se stimulează anumite meridiane energetice prin baterea lor cu vârful degetelor. Făcută într-un mod corect, această tehnică reduce procesul de vindecare terapeutică, în anumite situații, de la luni la câteva minute. Și din moment ce stresul emoțional contribuie la durere, boli și alimente, constatăm că EFT oferă incredibile eliminări ale durerilor fizice.
Relaxarea este o tehnică pe care o cunoaștem, dar nu o practicăm. Importantă ei este imensă, cu atât mai mult cu cât, ea se leagă direct de capacitatea noastră de a ne echilibra la nivel mental și energetic, dar un numai. “Simpla observare a persoanelor stresate este suficientă pentru a ne da o cheie ce poate deschide cufărul secret al eliminării acestuia. Există un raport direct între stres și lipsa relaxării. Cu alte cuvinte, printr-o relaxare cât mai profundă, putem obține diminuarea și chiar eliminarea stresului. Putem face meditații diverse, putem învață să respirăm în mod conștient, putem face mișcări ușoare, fără a ne istovi, ascultă muzică etc”, declară Dana Țupa.

Sfaturi prin care ne pregătim corpul pentru toamnă

Stefania Stavarache — Thu, 07 Sep 2017 17:02:07 +0000

Cand vara îşi ia rămas bun, corpul nostru trebuie deja să se pregătească pentru o tranziţie mai uşoară către sezonul rece, pentru a nu risca răceli sau alte boli specifice toamnei.
Curăţarea corpului, prin eliminarea toxinelor, este o metodă vitală pentru a ne păstra sistemul imunitar sănătos, însă la fel de important este să ne pregătim şi emoţional pentru tranziţia la sezonul rece. Este de notorietate faptul că, în timpul sezonului ploios, creşte considerabil rata depresiilor, iar toate aceste probleme pot fi preîntâmpinate dacă adoptăm o strategie, formată din patru paşi foarte simpli:
Vitaminizează-te! “După o vară călduroasă, aș spune chiar sufocantă, în care am simțit ieșind apa prin toți porii pentru a ne echilibra și a putea menține un optim al pielii, fiecare celulă tânjește după apă și hrană, pe care o regăsim cu ușurință în mod natural și perfect asimilabil din fructe și legume. Sărurile pierdute prin transpirația abundentă a verii, posibil să ne fi dat reacții la care nici măcar nu ne-am putea gândi: crampe musculare, palpitații, o digestie dificilă, cariile dentare sau deficitara funcționare a glandei tiroide, fiind doar câteva din rezultatele absenței unor minerale în organismul nostru. Și pentru că toamna este bogată în fructe și legume, de ce nu am încerca o dietă detoxifiantă, dar în același timp, regenetantă, bazată pe sucuri obținute din presarea la rece a legumelor și fructelor?”,.
Încarcă-te cu soare! “Zile cu soare puțin și corpul acoperit de haine, timpul îndelungat petrecut în încăperi, absența vitaminei D3, sunt lucruri care ne așteaptă pentru următoarele luni. Chiar și pentru cei mai puțin norocoși cu sănătatea și care nu suportă soarele puternic, este momentul propice de a petrece timp liber în parc, sub razele blânde ale soarelui de toamnă, sau de ce nu, chiar la mare!?”, declară profesorul de yoga Dana Ţupa.
Mișcare, mișcare și iar mișcare! “Pe principiul respire şi oxigenează-te, corpul nostru se pregătește lejer pentru perioada grea a iernii, cu două sărbători în care vrem, nu vrem, petrecem timp excesiv în jurul mesei. De câte ori nu ne propunem diete după sărbători sau până la concediu? Poate faci parte din categoria celor care nu iubesc efortul fizic excesiv, sau pur și simplu, nu iți permite sănătatea. De ce nu am încerca o mișcare ușoară și lejeră în cadrul unor sesiuni de yoga, care îți facilitează regenerare, tonifiere musculară ușoară, energizare, flexibilitate și eliminarea stresului? Orice mișcare este bună, mai ales dacă nu este excesivă pentru resursele personale, iar anumite forme de yoga sunt chiar foarte lejere și cu efecte reale”, este de părere profesorul Dana Ţupa.
Dieta alcalină pentru 7 zile, ca să nu răcim în tot sezonul rece. Specialiştii recomandă ca, în sezonul de tranziţie, să adăugăm în meniul nostru zilnic alimente de natură alcalină, pentru a ne îmbunătăţi sistemul imunitar. “Ideal ar fi ca dieta alcalină să o adoptăm ca stil de viaţă pentru măcar o săptămână pe lună, cu atât mai mult cu cât beneficiile ei sunt incomensurabile, sau cel puţin, să creştem până la 75% hrană de natură alcalină în meniul nostru obişnuit. Dieta alcalină aduce mai multă energie, fenomen cunoscut chiar şi de către copii în cazul bateriilor alcaline ce dureaza mai mult… La fel şi corpul uman, al cărui pH se echilibrează, duce la o energizare optimă, la eliminarea toxinelor şi, treptat, la eliminarea diferitelor afecţiuni”, declară Dana Ţupa. În opinia specialistului, o dietă alcalină exclude în principal, hrana care are în conţinut: zahăr – natural sau nu (inclusiv fructoza), glutenul şi făinoasele în general, carnea, lactatele, alcoolul, cafeaua – sau, cu alte cuvinte, cam 90% din ceea ce consumă un om obişnuit. Recomandat ar fi să mâncăm tot ceea ce este verde: salate, germeni ai diferitelor plante, seminţe, legume fierte sau crude, sucuri de legume, pudră de orz, ovaz si grau verde, alfalfa, spirulină, chlorella, lămâi şi grapefruit-ul care nu este dulce.

Motive care conduc la un deficit considerabil de energie

Stefania Stavarache — Sun, 06 Aug 2017 10:07:38 +0000

Omul este un sistem energetic deschis, în corpul uman existând un flux permanent de energie și substanță, cu mediul înconjurător, care se deplasează de la exterior către interior și invers. Există anumite sentimente, emoții și acțiuni care ne seacă pur și simplu de energie, iar altele care ne dau bunăstare și vitalitate.
În opinia psihologului Laura Maria Cojocaru, oamenii erau mai fericiți acum două decenii față de prezent, deoarece acum aceștia experimentează prea mult lucruri care sunt mari consumatoare de energie inutilă, iar factorii de stres din spatele acestor acțiuni generează sentimente și emoții tot mai puternice. “Oamenii sunt tot mai apatici. Dorm mai puțin, mănâncă mai prost, nu își gestionează bine timpul, stau prea mult la calculator, cu ochii în telefonul mobil, lucrează haotic, iubesc haotic, vorbesc haotic. Haosul, în genere, este mare consumator de energie, atât fizică, dar mai ales psihică. Am uitat cum este să ne dozăm energia, am uitat cum este să ne bucurăm de lucrurile mărunte, am uitat să ne relaxăm, trăim într-un stres continuu pe o perioadă lungă de timp. Acest lucru conduce la oboseală cronică, pierderi de memorie, anxietate, depresie și, până la urmă, toate aceste stări se somatizează și se transformă în boli fizice”, explică psihologul.
Principalele motive, care conduc la un deficit considerabil de energie, sunt:
Alimentația. “Din cauza consumului de alimente greoaie și mai ales din cauza combinării nepotrivite dintre acestea, digestia este mai grea și duce astfel la un consum energetic mai mare. Totul pornește de la alimentația de dimineață și cum reușim să ne oferim energie și bunăstare pentru toată ziua care se află în față noastra”, spune psihologul.
Organizarea proastă a activităților zilnice. “Aşa cum mâncăm în grabă, citim steril în grabă, ne salutăm vecinii în grabă când plecăm spre serviciu, așa se întâmplă cu toate activitățile noastre zilnice. Nu mai facem un lucru calm, ci totul se petrece în viteză, în grabă. Când nu ne organizăm bine activitățile zilnice și ne grăbim în orice facem, rata de eșec este tot mai mare. Când eșuăm, ne enervăm, când ne enervăm ne certăm cu oameni, de la ceartă apar despărțirile, concedierile și marile drame. Dacă ne-am face o listă de activități, mai puține, dar mai clare, atunci am fi mult mai organizați și vom evita să consumăm energie inutilă.
Nealternarea echilibrată a perioadelor de efort, fie el fizic sau intelectual, cu cele de relaxare. Atunci când relaxarea nu este determinată în mod conștient, poate apărea starea de pasivitate, chiar plictiseală. Lucrăm prea mult, ne consumăm prea mult, ne concentrăm prea mult pe lucruri inutile și uităm să ne mai relaxam. Cel puțin o dată pe săptămână, avem nevoie de o pauză totală, în care să mergem în parc, în care putem merge la picnic, în care să vorbim mai mult cu cei dragi sau să plecăm departe de stres, într-un city-break.
Angrenarea în activități care depășesc limitele noastre de efort, asumarea prea multor responsabilități. Din dorința de a demonstra șefului cât suntem de folositori, ne asumă activități și responsabilități tot mai mari, care exced fișa postului. După o perioadă de timp, vom constata că nu am reușit să ne impresionam șeful, din cauză că vom fi mereu obosiți și nu am performat la capacitate maximă, iar acest lucru va aduce frustrare în viață noastră, pe care o vom descărcă în toate planurile vieții. Aici intervine de cele mai multe, ori lipsa de asertivitate (puterea de a spune NU atunci când nu vrem, nu putem, nu ne face plăcere, nu avem timp), care duce la supraaglomerare fizică, psihică, emoțională și inevitabil, la apariția stresului.
Invidia. O investire a energiei în preocuparea față de celălalt nu poate aduce decât pierderi. Reinvestind în noi înșine, avem numai de câștigat.
Mândria. “Eu nu fac asta“, “mie mi-e ruşine”, “de ce eu primul/a?”, “cum să cer eu ajutor?”, “ştie el/ea mai bine decât mine?” … și multe alte gânduri sau afirmații de acest gen, ne țin energia canalizată asupra unei atitudini critice, de rezervă, de negare, de îndepărtare de la chiar soluția problemei.
Menținerea în stări sufletești negative că tristețea, grijile de orice fel, gelozia, scepticismul, neiertarea, melancolia, gândul la trecut. Astfel de persoane se simt slăbite și abia se mai țin pe picioare. Blocarea în aceste stări, din cauza consumului imens de energie, duce în timp la boală, atât la nivelul sufletului cât și al corpului.
Pălăvrăgeala. Atât exterioară (cu voce tare), cât și interioară (în gând). “Vorbaria duce la o risipă a energiei mentale, o eficienţă mai slabă în acțiuni, o slabă putere a rostirii (pentru a se face ascultate și înțelese, aceste persoane sunt nevoite să folosească mai multe cuvinte și cu o tonalitate mai mare), ceea ce duce la un consum energetic și mai mare, intrând astfel într-un cerc vicios. Pe de altă parte, există tot mai multe persoane care își fac mereu planuri în gând, vorbesc foarte mult cu sinele, iar toate acestea îl vor obosi la un moment dat, până în punctul în care o să aibă pierderi tot mai mari de memorie, o să uite constant unde au rămas în discurs și își vor pierde din coerenţă”, spune psihologul Laura Măria Cojocaru.
Minciuna. Întotdeauna o minciună conduce la o altă, iar la un moment dat vom ajunge la un lung șir de minciuni. Ca să ținem minte toată realitatea minciunii, trebuie să ne punem la lucru toate părțile din creier, iar acest lucru ne va epuiza îngrozitor, atât mental, cât mai ales emoțional. La un moment dat, ne vom da de gol, iar când oamenii dau semne că nu cred în ceea ce spunem, mai adăugăm un element la bagajul de energii consumate inutil.
Nemulțumirea. “Cei nemulțumiți de ceea ce nu au, de ceea ce nu li se întâmplă, de ceea ce este sau nu este în viață lor, se plâng continuu risipindu-și astfel energia pe care ar putea-o folosi pentru a acționă chiar în direcțiile de care se plâng”, consideră specialistul în psihologie.
Furia. Într-o criză de furie consumul energetic este extraordinar de mare, mintea este epuizată, corpul la fel, este tulburată percepția, se instalează o scădere a inteligenței și a memoriei. După o astfel de criză, persoana este epuizată și simte nevoia instinctivă de a se odihni.

Trăieşti în prezent sau în viitor?

Stefania Stavarache — Thu, 04 May 2017 06:59:00 +0000

Generaţiile anterioare experimentau mai des starea de fericire decât generaţia actuală, asta deoarece părinţii sau bunicii noştri obişnuiau să-şi concentreze toată atenţia pe momentul prezent, rareori proiectându-şi viaţa în viitor.
Oamenii devin tot mai nefericiţi deoarece proiectează orice acţiune pe care o întreprind într-un scenariu al viitorului, iar cele mai afectate dimensiuni sunt relaţiile sau viaţa sentimentală. “Părinţii sau bunicii noştri se gândeau mai rar la viitor, deoarece nici prognoza acestuia nu era una radicală. Ştiau că tot ceea ce fac acum, o să facă şi mâine, şi poimâine, şi tot aşa. Aceştia nu se căsătoreau dependent de un proiect de viitor, pe care şi-l construiau în cuplu, cum ar fi casa, maşina, economiile etc, ci în funcţie de alte criterii: dorinţa de a-şi întemeia o familie, dorinţa de a avea moştenitori etc. Neavând grija accentuată pe care o avem noi pentru aceste probleme materiale, viaţa lor era mult mai relaxată şi axată pe nevoile imediate. Noi ne-am antrenat mintea să îşi pună fără încetare întrebări despre viitor, cum ar fi: Oare o să-mi cumpăr vreodată casa mea?, Oare mă va lua dacă nu am maşină?, Oare o să mă iubească tot aşa de mult dacă îmi pierd locul de muncă şi rămân fără bani?. Automat, ignorăm prezentul şi, paradoxal, nu vom ajunge niciodată să ne satisfacem viitorul, dacă nu avem grijă de prezent. Până la urmă, viitorul trece prin prezent, iar dacă prezentul este distorsionat, automat şi efectele viitorului vor fi distorsionate. Viitorul este doar o plăsmuire a imaginaţiei noastre”, explică psihologul Andra Tănăsescu.
Dacă ne “capturăm” mintea un timp îndelungat în proiecţii ale viitorului, se vor instala stări dăunătoare pentru sănătatea noastră, precum anxietatea şi depresia. Tiparul nostru mental axat pe acţiuni din viitor poate fi redefinit dacă vom urma zilnic 3 paşi simpli.
1. Fii conștient de gândurile tale!: Observă în mod activ gândurile tale și direcţiile încotro se îndreaptă: se duc în trecut ori în viitor, retrăind trecutul sau construind un viitor fictiv? Observă tiparul pe care îl urmează și caută, în mod conștient, să le aduci mereu în prezent. Mută-ți atenția din planul mental către planul senzorial. Ce ai în jurul tău? Ce vezi? Ce auzi? Ce simți? Conectează-te la simțurile tale și revino aici și acum.
2. Respiră: Concentrează-ţi toată atenţia pe respiraţie. De ce? Deoarece respiraţia nu are trecut sau viitor, ea se petrece aici şi acum. Observă-i ritmul, cât de profund respiri, viteza cu care respiri, mai rapid sau mai lent. Focusează-te câteva clipe pe respirație. Apoi, viitorul mai poate aştepta!
3. Conectează-te la corpul tău! Cea mai bună metodă de a deveni prezent, este să devii conștient de corpul tău. Care sunt senzațiile pe care le simți, care este poziția corpului tău, cum se mișcă etc. “Observând cum se simte corpul tău, cum te simți tu, cum te miști, revii cu atenția 100% în prezent. A-ţi simți corpul acum, în acest moment, este cea mai bună metodă să vii în prezent. Simte suprafața pe care stai, simte mușchii și modul în care se contractă și se relaxează, simte lucrurile cu care intră în contact pielea ta. Fă acest lucru împreună cu schimbarea gândurilor și cu observarea respirației și începe să trăiești totul din plin, acum, în prezent, bucurându-te de fiecare clipă și de tot ce îți rezervă viața”, explica psihologul Andra Tănăsescu.

Corpul ne trimite mereu semnale de alarmă

Stefania Stavarache — Tue, 18 Apr 2017 09:35:34 +0000

Corpul nostru ne transmite zilnic semnale atunci când buna funcţionare a organismului nostru este în pericol, însă puţini dintre noi le dăm atenţie şi credem că sunt dureri normale.

În opinia psihologului Laura Maria Cojocaru, fiecare semnal trimis de părţi ale corpului nostru sunt extrem de importante, şi nu transmit doar semnale ale neplăcerilor fizice, dar şi anumite stări sufleteşti negative sau sentimente referitoare la oameni sau situaţii. “De multe ori, stările noastre sufleteşti dezechilibrate pot provoca, în timp, boli psihosomatice. Adică energiile negative produc stări chimice în corp, pe care le vom resimţi la un moment dat şi ca neplăceri fizice. Fiecare parte a corpului – precum gâtul, umerii, braţele, coatele, mâinile, degetele sau spatele (care centre importante ale sistemului nervos) transmite un semnal specific, deoarece este arondat unor stimuli psihologici”.

Cele 7 părţi ale corpului care ne trimit sistematic semnale de alarmă

Din punct de vedere al psihicului, problemele fiziologice apărute în zona gâtului se constituie într-o metaforă care ne atrage atenția asupra flexibilității de a vedea situațiile, persoanele, soluțiile posibile din mai multe perspective. În opinia psihologului, această capacitate ne ajută să înțelegem care este abordarea cea mai potrivită, atât situației, cât și personalității noastre. Dacă rămânem „fixaţi” asupra unei singure perspective, asupra unui singur punct de vedere, atunci gâtul nostru are de suferit, manifestând dureri, „înțepeniri”.

“Manifestările fiziologice interioare de la nivelul gâtului au legătură cu limbajul verbal și nonverbal, cu capacitatea noastră de a spune ce ne doare, de a refuza, de a riposta atunci când suntem abuzați, cu capacitatea de a ne exprima nevoile, de a cere, cu capacitatea de a ne exprima verbal emoțiile si cu creativitatea de a găsi cea mai utilă modalitate de comunicare. Noi comunicăm, atunci când rostim cuvinte, cât și când tăcem, deci nu se pune problema existenței unei stopări a comunicării, ci este vorba despre a menține un echilibru între comunicarea verbală și cea nonverbală (prin care transmitem oricum o parte mult mai mare din mesaj). Dacă în zona capului iau naștere credințele noastre despre sine, despre viață, se conturează visurile noastre, sunt analizate și puse în aplicare deciziile și pașii necesari obiectivelor noastre, gâtul este expresia capacității și deschiderii noastre mentale către a explora mai multe aspecte ale obiectivului nostru, de a comunica cu cei din jur, în vederea înțelegerii tuturor factorilor, de a cere ajutorul atunci cand este necesar”

“Umerii sunt în stransă legătură cu capacitatea noastră de a purta responsabilitatea dezvoltării și atingerii obiectivelor de viață. Atunci când umerii sunt afectați în vreun fel sau au o postura ”căzută”, arată că ne simțim împovărați de responsabilități, că avem tendința să preluăm și din responsabilitățiile altora sau că, pur și simplu, ne încărcăm singuri cu prea multe sarcini de făcut”, afirmă specialistul.

“Braţele au legătură cu capacitatea noastră interioară de a primi sau a îmbrățisa oamenii și situațiile, provocările, schimbările, în sensul de acceptare prin și cu iubire. Totodată brațele simbolizează metaforic ”aripile” noastre, adică ne arată câtă dorință de ”zbor”, respectiv de creștere, de evoluție personală, învățare și schimbare avem, câtă forță, echilibru și libertate interioare simțim și ne acordăm pentru a înainta în viață.

“Coatele reprezintă o parte fiziologică care flexibilizează brațul, deci arată şi flexibilitatea noastră interioară de a schimba în viață, atunci când este necesar, direcțiile, credințele, comportamentele, ”uneltele” (resursele interioare și exterioare) pe care le folosim”.

“Mâinile vorbesc despre sentimentul nostru de utilitate legat de o situație sau o persoană. Un sentiment de neputință legat de capacitatea de a duce la bun sfârsit ceva anume, de a ajuta, de a susține ceva sau pe cineva, se reflectă în zona mâinilor, prin dureri, tremurat, moleșeală – ”scăpăm lucrurile din maini” și la propriu și la figurat – sau alte aspecte chiar mai grave”,.

“Degetele ne amintesc de micile detalii cotidiene pe care avem tendința să le trecem cu vederea centrându-ne pe lucrurile mari. Doar că lucrurile mari sunt mai rare și viața este alcătuită din miliarde de momente mici care înseamnă fundația pe care se construiesc cele mari, de aceea este bine să ținem cont de ”lucurile mărunte” si să ne bucurăm de ele”.

În opinia psihologului, spatele este în legătură cu trecutul, cu a ”căra în spate” greutățile vieții (reale sau interpretate ca fiind greutăți), cu sentimentul de a fi ”atacați pe la spate” și cu nevoile noastre de susținere emoțională și de securitate. “Neplăceri în partea de sus a spatelui ne indică existența unor așteptări exagerate ca alte persoane să ne susțină din punct de vedere afectiv și acumularea unor stări de furie reprimată atunci când aceste așteptări nu ne sunt împlinite. Zona lombară ne vorbeste despre refuzul de a ne detașa emoțional sau faptic de trecut. Partea de jos a spatelui ne arată o frică prezentă sau de viitor legată de insecuritatea financiară și, în general, de tot ce ține de latura materială a vieții”, conchide psihologul Laura Maria Cojocaru.

Cum ne pregătim corpul pentru toamnă?

Stefania Stavarache — Sun, 28 Aug 2016 09:06:30 +0000

După o vară toridă, în care ne-am împrietenit cu soarele şi cu apa mării, a venit momentul să ne pregătim corpul, mintea şi emoţiile pentru a putea face o tranziţie mai uşoară către sezonul rece.

Tradiţia yoga mentionează ca fiind necesar măcar de patru ori pe an să facem o curăţare, o purificare mai amănunţită a corpului, pentru a elimina toxine şi pentru a facilita premizele unei imunităţi adecvate pentru sezonul următor. Profesorul de yoga acreditat internațional Dana Țupa, consideră că nu doar fizic trebuie să ne pregătim corpul pentru tranziţia către sezonul rece, dar mai ales emoţional, deoarece este de notorietate faptul că, în timpul sezonului ploios, creşte considerabil rata depresiilor, iar toate aceste probleme pot fi preîntâmpinate dacă adoptăm o strategie, formată din patru paşi foarte simpli:

Schimbăm dieta! Ar fi util să întâmpinăm toamna cu o dietă purificatoare, plină de vitamine şi minerale naturale, menită să ne dea un impuls imunităţii, cu atât mai mult cu cât “în general, iarna, se consumă cu precadere hrană grasă, consistentă, dar săracă în vitamine şi minerale pe care le găsim în fructele şi legumele crescute în mod natural. Acesta este si motivul pentru care este bine să ne pregătim din timp cu acest aport, pentru a face faţă perioadei de iarnă”, declară profesorul Dana Ţupa.
Purificăm colonul În tradiţia yoga, există o metodă foarte cunoscută de purificare a colonului, care poartă numele de Shanka Prakshalana, însă poate fi utilizată şi o metodă clasică de colon hidroterapie, care poate fi realizată la orice cabinet de specialitate. “Pe parcursul vieţii, organismul uman acumulează reziduuri în colon, acestea nefiind eliminate practic niciodată fără o procedură adecvată. Aceste impurităţi aduc o mulţime de neplăceri la nivelul întregului corp, adeseori fiind o sursă de autointoxicare şi de boli. Placa mucoidală a devenit un subiect cercetat ştiintific de către toate instituţiile şi mediatizat de forurile terapiilor alternative, pentru prejudiciile pe care le aduce la nivelul sănătăţii”, declară profesorul de yoga.
Dieta alcalină pentru 7 zile, ca să nu răcim în tot sezonul rece! Specialiştii recomandă ca în sezonul de tranziţie, să adăugăm în meniul nostru zilnic alimente de natură alcalină, pentru a ne îmbunătăţi sistemul imunitar. “Ideal ar fi ca dieta alcalină să o adoptăm ca stil de viaţă pentru măcar o săptămână pe lună, cu atât mai mult cu cât beneficiile ei sunt incomensurabile, sau cel puţin, să creştem până la 75% hrană de natură alcalină în meniul nostru obişnuit. Dieta alcalină aduce mai multă energie, fenomen cunoscut chiar şi de către copii în cazul bateriilor alcaline ce dureaza mai mult… La fel şi corpul uman, al cărui pH se echilibrează, duce la o energizare optimă, la eliminarea toxinelor şi, treptat, la eliminarea diferitelor afecţiuni”, declară Dana Ţupa. În opinia specialistului, o dietă alcalină exclude în principal, hrana care are în conţinut: zahăr – natural sau nu (inclusiv fructoza), glutenul şi făinoasele în general, carnea, lactatele, alcoolul, cafeaua – sau, cu alte cuvinte, cam 90% din ceea ce consumă un om obişnuit. “Recomandat ar fi să mâncăm tot ceea ce este verde: salate, germeni ai diferitelor plante, seminţe, legume fierte sau crude, sucuri de legume, pudră de orz, ovaz si grau verde, alfalfa, spirulină, chlorella, lămâi şi grapefruit-ul care nu este dulce”, explică profesorul de yoga.
Exerciţii de cultivare a încrederii în sine! Întrucât toamna vine cu o scurtare a perioadei de lumină, a timpului petrecut afară în aer liber şi cu un sezon ploios, în general mohorât, tendinţa depresiilor şi a stărilor anxioase este în creştere. Dacă ştim că avem astfel de tendinţe la nivel emoţional, este necesară o pregătire specială şi de dorit să cultivăm încrederea în sine, iubirea şi aprecierea faţă de propria persoană, întrucât noi generăm propria realitate pe care o trăim. „Înţelepciunea străveche menţionează în diferite texte sacre, principiul holografic: Ceea ce se află în tine, se află oriunde, ceea ce nu există în tine, nu există nicăieri. Avem nevoie de încredere în sine crescută în perioada următoare, deoarece în mod obişnuit transmitem tot ceea ce simţim, de fiecare dată când interacţionăm cu cei din jur şi atragem la rândul nostru, exact acelaşi fel de oameni ca şi noi. Această atitudine se poate învăţa destul de uşor, nu este nevoie să facem lucruri măreţe pentru a spori încrederea în sine, ci este suficient să ne felicităm de fiecare dată când am depăşit o limită, când am reuşit să facem lucruri pe care ni le-am dorit, dar pe care le-am tot amânat. În timpul sezonului ploios, atitudinea faţă de viaţa noastră va cântări enorm, iar sfatul meu nu este să ne plângem de milă că va ploua sau că vremea se strică, ci trebuie să învăţăm să dansăm în ploaie, nu doar pe nisipul fierbinte”, conchide Dana Ţupa.

Cambridge School Constanta si-a inaugurat noul corp al cladirii

Redactor — Fri, 29 Nov 2013 08:26:00 +0000

Astăzi, 29.11.2013 ora 10:30 a avut loc deschiderea oficiala a corpului nou construit al Cambridge School. Printre invitații speciali s-au numărat: dl. primar Radu Mazare, dl. senator Alexandru Mazare, Viceprimarul Gabi Stan, consilieri locali, consulul general al Turciei la Constanta, ambasadorul rep. Libaneze, dna. Deputat Rodica Nassar, Sorin Scantei – Manager General City Mall.

Înființată în 2002 sub numele de Lebanese School sub patronajul Ambasadei Libanului în România, școala a trecut prin mai multe transformări numindu-se Cambridge School of Bucharest Constanta Branch în 2006 când a devenit filială a Cambridge School Bucharest și mai apoi Educational Center – Cambridge School of Constanța în 2008 când a fost autorizata de MECT ca și Educational Center Constanța prin OM nr. 5435/23.09.2008 pentru toate nivele de educatie: prescolar, scoala primara, gimnaziala si liceu. Predarea se face in limba engleză pentru toate materiile la toate nivelele urmând metoda SABIS de instruire. In august 2013 institutia a devenit Liceul teoretic Educational Center –primind acreditarea din partea MECTS prin OM 4893/26.08.2013.

De asemenea, Liceul teoretic Educational Center Constanţa, a fost recunoscut de catre “Universitatea Cambridge”, Anglia, sub denumirea de “Cambridge School Constanta”, ca centrul Cambridge de examinare cu numărul RO014 pentru a oferi curriculumul britanic international. Acest lucru oferă excelentă oportunitate studenților noștri și altora cu vârstele cuprinse între 12 și 18 ani să dobândeasca certificate Cambridge la toate materiile: engleză, matematică, biologie, fizică, chimie, studii de afaceri, economie, tehnologia informației, etc., pentru a se alătura școlilor și universitatilor din întreaga lume.

Unitatea de învățământ are personalitate juridică având nivele Liceal, Gimnazial, Primar și Preșcolar si forma de învăţământ este de zi. Curriculum este unul combinat respecandu-l pe cel național, imbinanad forma de predare SABIS și curriculum Cambridge. La decizia şcolii si tinand cont de cererile parintilor si elevilor exista ca opționale Lb Araba, Lb Franceză, Lb Engleză, Lb Spaniolă, Computer, Bussiness, Economics, Phychology.

C.S.C (Cambridge School of Constanta) funcţionează în clădire cu destinaţie de grădiniţă/şcoală, clădire care a trecut printr-o renovare capitală ce a cuprins și extindere cu încă un etaj în vara anului 2011 și corp nou de clădire in septembrie 2013. Spaţiul de învăţământ: 2 clădiri și curte împărțită si amenajată în spațiu verde, 2 spații de joacă, două curti interioare asfaltate; spaţii de învăţământ auxiliare: laboratoare, cabinete, sală de sport, bibliotecă. Scoala are mobilier ergonomic pentru toate clasele si are instalat un sistem de supraveghere video si un sistem de alarma conectat la o firma de paza.

Din anul acesta scolar este dat in functiune un spatiu de joaca pentru copii, Cambridge Starts, disponibil si pentru zile de nastere atat pentru elevii nostri cat si pentru copii din exterioriorul scolii. Locul de joaca organizeaza petreceri tematice, ofera un meniul variat si personalizat si unic in Constanta, are salon de frumusete pentru copii, asigurand in felul acesta o zi speciala pentru fiecare sarbatorit. Tot de anul acesta, am deschis cantina cu o bucatarie amenajata cu echipamente moderne de gatit, ținere la cald a alimentelor, spalat vase si sala de mese cu mobilier nou si usor pentru servirea mesei. Toti elevii de gradinita si scoala iau masa in sala de mese sub atenta supraveghere a proforilor si a cadrelor auxiliare.

Școala funcționează într-un singur schimb oferind și program Afterschool, astfel orarul de funcționare este 8 – 16.30. Rata de promovabilitate este de 100% .

Resursele materiale

9 săli de clasă pentru grupele de grădinița si clasa pregătitoare

14 săli de clasă pentru clasele I-VIII.

4 Sali de clasa si 2 birouri pentru clasele IX-XII

2 spații de joacă out door si un loc de joaca indoor (Cambridge Stars)

Toate clasele sunt dotate cu mobilier nou, modern și table magnetice, au laptopuri și televizoare LCD.

un laborator de științe, dotat pentru fizică, chimie și biologie

un cabinete de informatică, cu 22 de computere noi conectate în reţea; videoproiector interactiv; tabla flipchart

două cabinete de birotică-secretariat, dotate cu calculatoare, copiator performant;

doua cabinete medicale

un cabinet psiholog

bibliotecă

sală de educaţie fizică şi sport; terenuri de sport (handbal, volei, baschet, tenis de câmp);

în toată școala sunt rețele wirelees pentru internet;

toate clasele, sălile, birourile, curtea se află în sistemul de supraveghere video

securitatea este asigurată prin spațiu închis cu gard, 2 paznici, contract cu firmă de securitate

în toată școală funcționeaza sistemul speaker;

RELAŢIA CU COMUNITATEA

Părinţi : școala dezvolta o relație foarte bună cu părinții, plecând de la semnarea contractelor de școlarizare, întâlniri directe lunare individuale pentru urmărirea progresului școlar și acordare de feed back. Părinții răspund la toate chemările școlii și se implică activ în activitățile organizate împreună: Halloween, Crăcioun, Valentin’s Day, Ziua mamei, Serbările de sfârșit de an școlar, Open Day.

Legătura cu părinții este una permanentă realizată atât prin intermediul comunicărilor scrise de tip print or sms, prin întâlniri directe și prin intermediul conturilor personalizate din pagina web a școlii.

Autoriţăţi locale

Școala noastră a dezvoltat o bună relație cu primăria, consulatul turc, consulatul libanez și alte misiuni diplomatice aflate în Constanța. Exista de asemenea o bună colaborare cu I.S.J.Constanța, unitatea scolara fiind desemnata pentru anul scolar 2013-2014 Scoala Resursa in Managementul Educational

Există parteneriate încheiate permanent sau pe activități cu Școala nr 29 Constanța, Școala nr 11 Constanța, Școala Poarta Albă, Complexul Muzeal de Științe ale Naturii, Mc Donalds, Hotel Iaki, Hotel Bulevard, Parteneriat cu Universitatea Ovidius Consatnta pentru realizarea de către studenții săi a practicii pedagogice în școala noastră, Parteneriate încheiate pentru cluburile de după amiază ( șah, baschet, pictura, karate, zumba, sculptură în lemn, etc)

VIZIUNEA

Asigurarea pentru fiecare elev a condițiilor pentru cea mai bună, completă și utilă dezvoltare, în parteneriat și cooperare cu actori socilai, promovând toleranța și întelegerea între copii de origine socio-culturală și lingvistică diferită.

MISIUNEA UNITĂŢII DE ÎNVĂŢĂMÂNT

Școala noastră, împreună cu toți factorii educaționali, asigură tuturor elevilor șanse egale de studiu, protecție socială, dezvoltare intelectuală și a carierei într-o Europă unită, prin întărirea și diversificarea laturii formative a procesului educațional.

Școala Educational Center Constanța îmbină armonios curriculum național, curriculum britanic și metoda educațională Sabis urmărind formarea elevilor săi pentru o societate aflată permanent în schimbare și dezvoltare; oferă astfel elevilor săi pregătirea necesară obținerii de diplome naționale și internaționale ( IGCSE, AICE) ceea ce le permite acestora accesul la peste 150 de universități din întreaga lume.

„Corpul meu e poezie”, la Libraria Carturesti Constanta

Redactor — Mon, 04 Mar 2013 08:14:14 +0000

Corpul meu e gandul tau. Corpul meu e cuvantul tau. Corpul meu e poezie. Un happening la voia cititorilor, din 6 martie pana pe 8 martie. In libraria Carturesti vor fi aduse cateva „trupuri” pe care cititorii vor putea scrie cuvinte alese din cartile preferate. Pe 8 martie, la ora 18:00, evenimentul se va incheia cu un recital de poezie „fierbinte”: CORPUL MEU E POEZIE, cu Crazy Art Entertainment la libraria Carturesti.

Atelier de resurse Corpul Păcii adresat profesorilor de limba engleză din judeţul Constanta

Redactor — Mon, 28 Jan 2013 15:55:41 +0000

Universitatea „Ovidius” din Constanța, prin Centrul „American Corner” din cadrul Bibliotecii Universitare și Corpul Păcii România organizează joi, 31 ianuarie 2013, începând cu ora 11.30 şi la ora 13.00 două ateliere de prezentare a resurselor adunate de Corpul Păcii de-a lungul celor 22 de ani de activitate în România. Sesiunea, adresată în principal profesorilor de limba engleză de liceu şi de şcoală generală, va oferi informaţii despre tipurile de resurse pe care organizaţia le pune la dispoziţia celor interesaţi şi va exemplifica metode de predare prezentate de un voluntar american.

Astfel, începând cu ora 11.30, profesorii de limba engleză de şcoală generală sunt invitaţi să participe la acţiunea „Hooking early learners on English”, prezentată de Kristi St. Amant, Voluntar Peace Corps, profesor de limba engleză la Colegiul Naţional „Mircea cel Bătrân” din Constanța.

La ora 13.00, profesorii de limba engleză de liceu pot participa la prezentarea intitulată „Write it right – in your own words. Plagiarism: What it is and how to avoid it by citing your sources”. Prezentarea va fi făcută de James Holman, Voluntar Peace Corps, profesor de limba engleză la Colegiul Naţional „Mircea cel Bătrân” din Constanța.

Evenimentul va avea loc la Centrul de Informare şi Resurse „American Corner” din Constanţa, în incinta Bibliotecii „Ovidius”, B-dul Mamaia, Nr. 126, etajul 1. Pentru participare, cei interesați pot trimite un e-mail de confirmare la adresa rodica_toma2006@yahoo.com. Toţi profesorii vor primi certificate de participare.

Atelierul de resurse face parte din proiectul „Leave a Peace Behind” ce vizează instituţionalizarea resurselor Corpului Păcii şi schimbul de bune practici dintre Voluntarii americani şi potenţialii beneficiari locali. Proiectul se va desfaşura la nivel naţional în perioada septembrie 2012 – iunie 2013.

Corpul Păcii România este o agenţie guvernamentală americană înfiinţată în anul 1961 la iniţiativa Preşedintelui John F. Kennedy, care trimite voluntari americani în toată lumea în programe de asistenţă tehnică şi schimb intercultural. În baza acordului inter-guvernamental, agenţia americană funcţionează în România din anul 1992. Misiunea Corpului Păcii în România se va încheia în vara anului 2013. Pentru mai multe detalii referitoare la activitatea agenţiei accesaţi site-ul: http://romania.peacecorps.gov/

Trimitere în judecată pentru vătămare corporală din culpă – PCA Bacău

Redactor — Fri, 08 Jun 2012 06:32:58 +0000

Biroul de informare publică şi relaţii cu presa din cadrul Parchetului de pe lângă Înalta Curte de Casaţie şi Justiţie este împuternicit să aducă la cunoştinţa opiniei publice următoarele:
Procurori ai Parchetului de pe lângă Curtea de Apel Bacău au dispus, prin rechizitoriu, trimiterea în judecată a inculpaţilor CHITIC CONSTANTIN, TOFAN VASILE, BORDEIANU VICHENTE, IANCU ANTON, ŞOVA NECULAI, TOMA IOAN, BÂRSAN ULDERIC şi SC E-ON GAZ DISTRIBUŢIE S.A. sub aspectul săvârşirii infracţiunilor de vătămare corporală din culpă (2 fapte) şi distrugere din culpă.

Probatoriul administrat în cauză, pe parcursul urmăririi penale, a relevat următoarea situaţie de fapt:
La data de 21 decembrie 2010, în jurul orei 930, pe strada Martir Horea din municipiul Bacău, a avut loc o deflagraţie urmată de un incendiu la un bloc format din 15 apartamente situate la parter şi cele 4 nivele.
În urma exploziei, s-a produs vătămarea corporală gravă a părţilor vătămate L.M. şi L.E, avarierea gravă a blocului mai sus amintit, fapt ce presupune fie reconsolidarea, fie reconstrucţia acestuia, precum şi distrugerea unui număr de 19 autoturisme parcate în apropiere.
Totodată, distrugeri de diferite grade de intensitate s-au produs şi la apartamentele din imobilele din imediata vecinătate, situate pe strada Banca Naţională.
Dosarul a fost înaintat, spre competentă soluţionare, Judecătoriei Bacău.